市の検診で肝臓の値が高かったけど、体重を落としたら正常値に戻った…ということは以前投稿しましたが、その再検査の時、以前から気になってた骨密度も調べてもらったんですよ。
まあ、年齢的な事もありますが、若い頃から歯医者と縁が切れず、もしかして骨弱いかもってずっと気になってたのでした。
その時（８月）の検査の結果は、予想通りあまりよくありませんでした。
で、肝臓は一応正常値になったので、置いといて、今度は三か月後に骨密度の再検査。
ということで、５日に再検査してきました。
げげっ！わずかですが前より悪くなってました。
左が８月の検査で、右が今月です。
上のグラフが『脊椎正面』で、下が『右大腿骨』です。
『右大腿骨』も良くはありませんが、一応 緑の正常値ギリギリセーフ！
しかーし『脊椎正面』に至っては『骨粗しょう症』の赤ゾーンにちょびっと入りかけてます。
ドクターも「う～ん、良くありませんねぇ」と。
「骨粗鬆症の薬は長い期間飲めないんですよ。〇〇さんのように若いうちから、飲み始めると、年とってから飲めなくなるんですよ」との事。
わたし、決して若くありませんが、あくまでも骨粗鬆症の薬を飲むには若いっちゅうことです。（←わざわざ書くことが年を気にしてる証拠）
で、先生は、とにかく日光にあたって、運動して、カルシウムとビタミンＤを摂ってくださいと。
いろいろご指導していただきましたが、ビタミンＤのサプリメントを飲む事を勧めてくれました。
「カルシウムは？」と尋ねたら、これだけでいいそうです。
先生おススメのサプリはこれ。比較的副作用が少ないとの事。さっそく買いました。
おうちに帰ってから、ご自分でもカルシウムやビタミンＤを含む食品など調べて、積極的に摂るようにしてくださいとの事でした。
まあ、まだ病気じゃないんだし、ね。
ところで、カルシウムの吸収を高めるビタミンＤは、日光に当たると体内で作られるっていうのはよく知られてますが、ＵＶカットの日焼け止め剤をつけてるとダメらしい。
紫外線を反射するんだから、当たり前っちゃ当たり前だけど。
わたし、今まで一年中、かなり厚めにＵＶ塗りたぐってましたよ。その上、日陰の女。
家も日当たりが悪い上に、仕事中はディスプレイが反射するので、ブラインド下ろしてるし。
色白でシミ・シワひとつ無くベッドで寝たきりになるか、全身水玉模様でも、「怪我したの？」って程深いシワがあろうとも、死ぬまで自分の足で歩きたいか。
そりゃあもう、背に腹は代えられぬ。
シュシュと散歩する時も、なるべく日なたを歩くようにし、洗濯物も、今までは家の中でハンガーに通して、ベランダでは、ささっと竿に引っ掛けるだけにしてましたが、今は下準備なしでベランダでゆっくりなるべく陽にあたりながら干すようにしてます。ＵＶもつけずに。あー恐っ！
カルシウムやビタミンＤを多く含む食材も、意識して摂るようにします。
ビタミンＤを含む食材って少ないようだけど、魚や魚卵、そしてキクラゲ、シイタケに多く含まれるらしい。
キクラゲなんて今まで脇役中の脇役。あっても無くてもいいから無くていいやって感じであまり使わなかったけど、久々に使ったら、夫が「コリコリして美味しい」と言うので、サラダや酢の物、炒め物等々、今や主役になっております。
