筋トレで温まる! ～冬のあったか講座～

赤堀公民館主催「冬のあったか講座」②筋力トレーニング教室を2回に渡り開催

まずはダンベル体操で全面的に

皆さん、既にぽっかぽか～♪
続きいてシッカリと立つことを目指して体幹トレーニング
さらにはシッカリと踏み込めることを目指してスクワットと盛りだくさん?

最後はポールストレッチでリラックス～♪

緩めて締めて、締めて緩めて…
最後は、土台はシッカリ、上体はゆったりと立つ感覚を得ていただいた様子

ヒトは立って歩いて走る動物
まずはシッカリと立つことを心掛けたいものですね
それだけでもカラダの芯から温まれるかも…?