筋力アップ教室終了しました。

赤堀保健福祉センターで、６回に渡り開催された今年度の筋力アップ教室が終了しました。

今年度も３回目と最終回に「ベンチプレス」「レッグエクステンション」「スクワット」「アドリミナルクランチ」で予測最大筋力を測定。
その結果です。

ベンチプレス（測定者１５名）：今回の方が上昇した人１２人、変化なし１人
レッグエクステンション（同１５名）：上昇８人、変化なし３人
スクワット（同１３人）：上昇８人、変化なし２人
アドリミナルクランチ（同１５名）：上昇１０人、変化なし２人

上昇率の平均は
ベンチプレス：１０６．７０％
レッグエクステンション：１１６．９％
スクワット：１０８．０％
アドリミナルクランチ：１０９．６％　でした。

概ね上昇傾向ですね。

継続は力なり！　です。
是非とも、この教室で終わりにするのではなく、仲間同士で今後も続けていただきたいと思います。

また自宅でも、日常の何気ない動きを筋力トレーニング化してみましょう。

今回、最後に、教室で行った種目以外のデモンストレーションを行いました。
自主サークルで取り入れてみてもいいですね。