今年も赤堀保健センターで、筋力アップ教室を行いました。７月１日から毎週木曜日６回に渡り開催、本日最終日を迎えました。
３回目と今回は「ベントプレス」「レッグエクステンション」「スクワット」「アドリミナルクランチ」で予測最大筋力を測定、その結果は…？
ベンチプレス：今回の方が上昇した人 １０人／１３人
レッグエクステンション：同 １２人／１３人
スクワット：同 ４人／９人
アドリミナルクランチ：同 ９人／１２人
平均の上昇率は
ベンチプレス：１０５．０％
レッグエクステンション：１１０．４％
スクワット：９７．１％
アドリミナルクランチ：１１３．４％ でした。
今まで同様、概ね上昇基調にあります。
でも最初の講義で言った通り、やれば上昇するのと同様やらなきゃ低下します。
継続は力なり！
でもひとりじゃなかなか続かない。
折角知り合って、励まし合った仲間同士、是非、今後とも有志で続けてくださいね。
