日常トレーニング術伝授？ 第２回あじさいウォーク

伊勢崎市内某内科医院の糖尿病患者会主催の「あじさいウォーク」に講師として呼ばれました。今年で２回目です。
今回は、予てからの天候不順に加え３０名前後参加者ということもあり、屋根付き会場を確保して行いました。
会場変更により、“紫陽花”は昨年ほど楽しめませんでしたが、身体活動のコツを落ち着いてお伝えすることができました。

＜写真左＞持続的トレーニングの代表格“ウォーキング”、姿勢と重心を意識すれば筋トレ効果も！
＜写真右＞筋トレの代表格“スクワット”、日常の行動にスクワットの動きを流用すれば、１日１００回位のスクワットは可能です！

などなど、限られた時間ではありましたが、如何でしたでしょうか？
こちらから、見ている感じでは、皆さん楽しそうに見えたのですが…
全ては覚えられないと思いますが、何かひとつでも新たに取り組まれることを期待します。
参加された皆さん、等関係者の皆さん、お疲れ様でした。