２０１２年 女性ランナー急増中！

リバーフロントランニングクラブ、メンバーも急増し２０１２年も元気に活動中！

例年よりもちょっと寒い今シーズンですが、新春の陽射しの降り注ぐ前橋南公園は、少し走ると身体が汗ばむ位に温まってきます。

まだまだ、ウォーク＆スロージョグの段階の人も、もうすぐ４５分位は走り続けらるようになりそうです。

新らしい年のスタート、“今年こそ！”との決意のある皆さん、一緒に爽やかな汗を流しませんか？


◆毎週木曜日　１０:００～１１:３０

◆前橋南公園　地図はこちらから

◆お問い合わせ　伊勢崎西部スポーツクラブで代行します。

クラブ詳細はこちらから

新年度会員募集

リバーフロント・ランニングクラブでは新年度会員を随時募集中です！

◆活動日
　　　毎週木曜日１０:００～１１:３０

◆場　所
　　　前橋南公園（南部大橋北）
　　　　地図はこちらから

◆会　費
　　　月３，０００円、または１回１，０００円
　　　※月会費は会員増に伴い順次値下げ予定です。

◆指導スタッフ
　　　平林知巳
　　　　伊勢崎西部スポーツクラブ所属
　　　　(財)日本体育協会公認スポーツプログラマー
　　　　ランニング学会会員

◆練習内容（季節、走力に合わせて行います）
　　・ジョギング
　　・ウォーキング
　　・ＬＳＤ
　　・ペース走
　　・テンポ走
　　・補強トレーニング（筋力トレーニング、マイクロハードル、坂路走）など

◆その他
　　・会員は開催日時故に主婦層（３０代から６０代）が多いクラブです。
　　・会員の走力は６分／ｋｍ～１０分／ｋｍまで幅が広いクラブです。
　　・主に８００ｍの周回コースですので初心者でも安心して参加できます。
　　　まずはウォーキングから始めてみませんか？
　　・たまに気分を変えて、サイクリングロードを走ったりもします。

◆問合せ先
　　　伊勢崎西部スポーツクラブ事務局で代行します。
　　　ＴＥＬ　０２７０-２２-２３３８
　　　Ｅ-ｍａｉｌ　ｆａｃｔ＠ｂｅｉｇｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ

新年度会員募集！

リバーフロント・ランニングクラブでは新年度会員を募集中です！

◆活動日
　　　毎週木曜日１０:００～１１:３０

◆場　所
　　　前橋南公園（南部大橋北）
　　　　地図はこちらから

◆会　費
　　　月３，０００円、または１回１，０００円
　　　　　※今年度より月会費を新設定しました。
　　　　　　会員増に伴い順次値下げ予定です。

◆指導スタッフ
　　　平林知巳
　　　　伊勢崎西部スポーツクラブ所属
　　　　(財)日本体育協会公認スポーツプログラマー
　　　　ランニング学会会員

◆練習内容（季節、走力に合わせて行います）
　　　ジョギング
　　　ウォーキング
　　　ＬＳＤ
　　　ペース走
　　　テンポ走
　　　補強トレーニング（筋力トレーニング、マイクロハードル、坂路走）など

◆その他
　　　会員は開催日時故に主婦層（３０代から６０代）が多いクラブです。
　　　会員の走力は６分／ｋｍ～１０分／ｋｍまで幅が広いクラブです。
　　　会場は、周回コースですので初心者でも安心して参加できます。

◆問合せ先
　　　伊勢崎西部スポーツクラブ事務局で代行します。
　　　ＴＥＬ　０２７０-２２-２３３８
　　　Ｅ-ｍａｉｌ　ｆａｃｔ＠ｂｅｉｇｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ

美しく咲き誇れ！ ランニング教室最終日

今年は、桜の便りが早く、「最終日は桜のトンネルの下で４ｋｍ完走！」の筈が…
ここ数日の寒さで桜もご覧の通り。

でも、今にも咲きそうなこの状態は、今まさに生涯ランニングのデビューを果たす皆さんのよう。
今日の４ｋｍは、ゴールではなくスタートです。
桜とともに、美しく咲き誇りましょう！
走る姿は、人間の最も自然な美しい姿ですョ。
（と筆者は勝手に思っています）

ちなみに４月１日現在の前橋南公園の桜並木です。
今週末には咲き出しそうですね。来週は桜咲き誇る中を走れるかな？


リバーフロントランニングクラブは、ビジター会員も歓迎です。
参加費：１回１，０００円
毎週木曜日１０:００～１１:３０　前橋南公園で練習しています。

お問合せは、伊勢崎西部スポーツクラブ事務局まで

春Ｒｕｎ漫！ ０から始めるランニング教室参加者募集

もうすぐ春！　心躍る春！　身体も踊る春！　スタートの春！
そんな春、ランナーとしての一歩を踏み出す！

～０(ゼロ)から始めるランニング講習会～

初心者歓迎、年齢不問市民ランナー急増中！　私も走ってみたいと思うあなた！
体育の授業以来、○年、○十年走った記憶がない･･･、そんな方でも大丈夫！
必ず走れるようになりますョ！
最終日には桜並木の下で約４ｋｍを完走します！

◆開催日
　３月４日～３月２５日　毎週木曜日１０：００～１１：３０（全４回）　※雨天順延

◆場　所
　前橋南町公園（南部大橋北）　地図はこちらから

◆講　師
　平林知巳　(財)日本体育協会公認スポーツプログラマー、ランニング学会会員

◆参加費
　１回１，０００円（保険代・資料代込み）

◆申込〆
　第２回開催日前日

◆申込先
　伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
　群馬県伊勢崎市連取町３０３８－２
　ＴＥＬ：０２７０-２２-２３３８

◆内　容
　第一回　まずは正しく歩いて脚力づくり！
　　　　　　　　　　　
　第二回　いよいよ、走り出してみる！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　第三回　少し長く走ってみる！

　最終回　約４ｋｍを完走する！

◆その他
　最終日を含め三回以上参加された方に修了証を授与します。

２０１０年のスタートです！

リバーフロント・ランニングクラブの新年も、本日よりスタートしました。
会場の前橋南公園は、木々もすっかり葉が落ちて北風が吹き抜けます。
代わりに新春の陽射しが降り注ぎ、少し走ると汗ばむ位に身体が温まってきます。

走り初めのとなる今日は、年末年始の乱れた（？）生活をリセットするのを目的に、ゆっくりとした（息の上がらない）ペースで６０分走。
今年の決意は固まりましたか？

色付きました。

ＲＦランニングクラブの拠点、前橋南公園のイチョウが色付きました。

春は桜並木、初夏は新緑、真夏は緑のカーテン、そして秋は紅葉…
こんな季節の移り変わりを、肌で感じることが出来るのもランニングの楽しみですね。
来週は、久し振りに公園を出て、90分走の予定です。

送別ラン

これまで「ＲＦランニングクラブ」を支えてきていただいた“みなっち”さんが、旦那さまの転勤で札幌へ行くこととなりました。
約２年前の練習で、なかなか自分のペースが掴めずにオーバーペース気味となり、歩いてしまうことも有ったのがウソのように、今は立派に自分のペースで、いや多少追い込んでも走れるようになりましたネ。
その努力、そして「教室」終了後にクラブ化して、皆さんを牽引していただいた“みなっち”さんに感謝申し上げます。
前橋に灯されたこの火を消さないように頑張ります！
本日はクラブでの最終ランとなりました。
でもまだ、人生長い！
生涯、ランニングライフを楽しんでください。

それと、北海道ライフ、めっちゃ堪能してくださいネ。
とにかく食べ物は美味しいですョ！

さて、ということで暫くの間「ＲＦランニングクラブ」入会のお問い合わせは、当方で承ることといたします。

お問い合わせ先
伊勢崎西部スポーツクラブ事務局
ＴＥＬ　０２７０－２２－２３３８
Ｅ－ｍａｉｌ　ｆａｃｔ＠ｂｅｉｇｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ

前橋シティマラソン参加

本日の前橋シティマラソンに、ＲＦランニングクラブからも参加しました。

朝いきなりの土砂降りもスタート前にはあがり、少し暑かったけど気持良く走れましたね！？

皆さんは、納得の走りができましたか？
まずは、お疲れ様でした。

桜満開、前橋南公園

先週、まだまだ蕾だった桜、このところのポカポカ陽気で一気に満開！
約３００ｍ続く桜並木もご覧の通り
桜並木の下を、気持良～くランニング

今日は、お初の方も居られたので、ちょっと長く時間をとってウォームアップ
その後は４５分のランニング
お初の方は、まずはシッカリウォーキング
レースを控えている方は、ジョグからラストはレースペース
そして、芝生に寝転んでのストレッチ
春の（夏の？）陽射しが気持いい～

ところで、この桜は真夏は緑の葉が生茂り、自然のシェードとなってくれます。
お陰で、３０℃超の日でも、涼しくランニングできます！？
今年の夏場は、主に動きづくりで無理なくフォーム矯正をしていく予定です。

皆さんも、一緒にどうですか？

随時会員募集中！です。
詳細⇒http://sky.ap.teacup.com/rf-running/