公開セミナー「生涯スポーツ水泳」 4日目

とうとう最終日となってしまいました。

いつものように、プールサイドで準備体操。

ビート板を敷いた上にうつぶせになり、平泳ぎのキック練習（3拍子、2拍子、各自のペースで）
そのあと、手の掻きとキックのタイミング、呼吸の入れ方の説明を受けました。
そのタイミングで良いの？と思っていたら、これは初心者向けに分かりやすく説明したので、選手は違いますとの話がありました。

＜けのび＞
アドバイス通りに頭と上半身を少し起こしたら、12.5ｍまで行けました

＜平泳ぎ＞
・ビート板キック、板なしキック、巻き足キック ←これ難しい
・呼吸なしのスイム
・スイム

＜クロール、背泳ぎ、平泳ぎを繰り返し泳ぐ （12.5ｍ単位）＞

平泳ぎと背泳ぎのプルのアドバイスを受けました。
平泳ぎのプルは大の苦手。プルでは全然進みません。
背泳ぎのプルも、イマイチ分かっていません。
今度試してみます。

＜タイムリレー＞ 　タイム設定3分　6人で泳ぐ　ひとりの泳ぐ距離は12.5ｍの往復
となると、25ｍを30秒で泳ぐ計算　　私は平泳ぎで泳いでみました
結果は、1秒違いの2位 残念～～

今日は500ｍ近く泳いだかな。
長い距離を泳ぐわけでもなく、速く泳いでもいないのに、全身筋肉痛
4日間は短いと思っていましたが、毎日だとこれが限度なのかもね。

今回のセミナーは作用反作用の法則、抗力、揚力なんて単語も出たり、スポーツクラブのレッスンとは一味違う面白みがありました。

大人数にもかかわらず、ひとりひとり個別にアドバイスもいただき、本当にありがとうございました。
夏休みも返上で、コーチしていただいた学生さんたちにも感謝感謝
おかげさまで、4日間毎日楽しく泳がせていただきました。
明日から張り合いがなくなっちゃうな・・・・・・

また機会がありましたら、よろしくお願いいたします。


セミナー終了後、2012年3月に竣工したばかりの新校舎2階 カフェテリアで昼食

　

「豚キムチ半丼、味噌汁つき」を注文　　・・・あっ、写真を撮る前に食べちゃいました・・・

気が抜けて、余計に疲れを感じます。
4日間、炎天下を家から往復40分歩いたせいもあるのかな。
帰宅後は水着を洗い、昼寝 　明日はマッサージにでも行こうか。

公開セミナー「生涯スポーツ水泳」 3日目

商店街を抜けた突き当たりに、日本大学生産工学部があります。
久しぶりに商店街を奧まで歩きましたが、ずいぶん変わっていますね。

　

25ｍプール　6コース　

　

プールサイドで準備体操、けのび姿勢の確認。
今日はクロールのキック＆呼吸、平泳ぎのキック練習

＜クロール＞

腰掛けキック
ビート板キック　　膝を思いっきり曲げたキック、通常のキック　両方を試す

ボビング

ビート板を使って片手クロールで呼吸練習
　コーチは、下半分の目で水中が見えると言ってました。

2コースを使って、12.5ｍを繰り返し泳ぐ

・頭の位置が高い
・左手を最後まで押しきるように
・ローリングして
・手の入水時に泡が出来る

いろいろと指摘され、頭の中がいっぱいいっぱいです

＜平泳ぎキック＞

ビート板キック＆板なしキック　　　これだけは結構進むので褒められました

＜借り物競走＞
　ビート板、フィン、パドル、バケツ、スキップ、うしろ歩きなどなど　　本日も第１位～

もう、あと一日か・・・・・・
毎日たいした距離は泳いでいないのですが、かなり疲れが溜まってきました。

公開セミナー「生涯スポーツ水泳」 2日目

相も変わらず、朝から暑い 　20分歩くと、もう汗だくです。
ここのプールは水温が低めなので、気持ち良く泳げます。

　

始めに、水中で筋トレのようなことを少しだけ行いました。

それから2人ペアになり、ひとりが仰向き＆下向きで浮き、もうひとりが12.5ｍまで引っ張って行きます。
私たちのコースは男性女性2名ずつだったのですが、今日は女性ひとりが欠席。
なので、私は大学生のコーチとペアに。
なんか、やりにくい・・・ 明日は来てくれるかな・・・

そのあとは昨日に引き続き、クロールのプルの練習。
腕の交替をスムーズに行い、掻きで常に進んでいる状態で泳ぎましょう。

「肘から先だけでなく、腕全体で掻く」「右は、肩胛骨を下げるように！」
と言われたのだけど、なかなか感覚が分からない

まぁひとまず、それは置いておいて、、
今日一番の驚きは、プールの底に鏡 があるぅぅーーー

ビデオは撮って貰ったことがあるけれど、こんなのは初めて 　
コーチの指示もそっちのけで、ついつい自分の姿を眺めちゃいます
明日も入れてくれるって！　楽しみだなぁ～

背泳ぎの練習は、あまり出来ませんでした。
いきなりプルブイを足に挟んで両手回し。
これはある程度泳げる人じゃないと難しいよね。

最後は、お楽しみのゲーム 　3チームに分かれての対抗戦です。

昨日は、水中にバラまかれたゴルフボールを、どのチームが数多く拾えるかを競いました。

今日は、ビート板にゴルフボールを乗せて歩くチームリレー。
うちのチームが逆転勝ち～

真面目な練習あり、レクリエーションありで、楽しいセミナーです。

明日はキック練習ですと。
確かに初日からキックばかりでは、来なくなる人もいるかもね。
今日だって30人いるはずのところが、ゲームの時に23人と言っていましたから。
12.5ｍを繰り返すドリル練習は、ある程度泳げる人には面白くないのかな。

出来る出来ないにかかわらず、色々なことをやらせて貰えるドリル練習は結構好きです。
いつも通りに、ただ泳いでいるだけだと、飽きちゃうんですよね。

背泳ぎキックは進みが悪くて疲れますが、他の3種目のキックは嫌いじゃないです。
明日もガンバるぞぉ～

公開セミナー「生涯スポーツ水泳」 1日目

今日から4日間連続で、日本大学生産工学部の公開セミナーを受講します。

公開セミナー「生涯スポーツ（水泳）～泳げるようになろう・楽に泳ごう～」

開催日 ： ８月２７日～３０日
　成人コース（初心者から中級者の成人男女を対象）１０：００～１１：３０

場　所 ： 津田沼校舎体育館内 室内プール
講　師 ： 鈴木淳也　非常勤講師（文理学部）
定　員 ： ３０名

　

自宅から歩いて20分弱の大学ですが、足を踏み入れるのは初めてです。

今回のセミナーには、250名の応募があったそうです。
かなりの倍率だったのですね
私も過去に5～6回応募していますが、いつもハズレでした。

プールに入る前に、準備体操とストリームラインの練習。

だけど30人もの人数、どうやって教えるのかな？
まずは、ざっくり25ｍ以上泳げる人と泳げない人とに分けました。
そうか、プール全面6コース、この4日間は私たちだけで使用できるんだ！
1コースを4～5人で使用
各コースに、大学の水泳部＆水泳サークルの学生さんが一人づつコーチとして入ってくれました。

今日のレッスン内容は、全員同じものでした。

最初は水慣れですね。水中歩行、水中じゃんけん、水中にらめっこ。
「ダルマ浮き」「クラゲ浮き」「伏し浮き」＆立ち方

で、基本中の基本の「け伸び」　
これが意外と曲者で、上手く行く時と行かない時が・・・

いよいよクロール練習。
板キックかと思いきや、プルブイを使って両手で掻く練習でした。
こんなドリルは初めてです。

そのあと、ビート板を使っての片手クロール。
手は後ろ向きに、真っ直ぐに掻くようにと！

そして、やっとスイム 　距離は全部12.5ｍです。

最後に、ちょっとしたゲームと、50ｍクロールのデモンストレーション 　さすがだね

明日は「背泳ぎ」も、だって。
苦手なんだよねぇ・・・　頑張っても疲れるだけで、全然速く泳げない。
何かひとつでもヒントを貰えると良いな。