【なんとか80分、11km程!】

　今日はなんとか80分、11km程を走ることが出来た。
ハーフマラソンの距離はあと10km余り、このペースだと更に70分はかかる。
この一週間で調整し、もう少しレベルを上げて臨みたい。

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１６日
　RUN：40分≒4km
１７日
　BIKE:60分ローラー台≒31.07km
　　  Av:31.1km/h Max:33.8km/h　Av:81rpm Max:95rpm
      Av:-bpm Max:-bpm 704kcal
　終了時に体重：63.8kg…運動量が減ったので食事制限してみた。
１８日
　OFF～積極的休養日
１９日
　RUN:80分≒11km
　コアトレ
　終了時の体重：64.5kg　体脂肪率：17.8％