十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分!
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな?

【15.2km≒83分~Eペース走(5:28/km)…頑張りました!】

2024年05月02日 | 日記

 あましんスタジアム外周 15:32~
 天候:快晴 気温:20℃ 北寄りの風

 今日のトレーニング目標は「Eペース走:80分」。

5:43/kmペースからスタート、少しずつペースを上げてラストは5:02/kmで終了する。
右膝の痛みが微妙に感じられたが前傾姿勢と体幹(腹筋)を意識した走り、そして着地時のダメージを受けないような走り(真下着地)を心掛けた。

 今日分かった課題としては、「水分補給をしましょう」。

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2日
 RUN:83分~Eペース走≒15.2km(5:28/km)
 終了時の体重:62.7kg 体脂肪率:16.1% Min:44bpm