プルブイを股に挟み1,500ｍビルドアップ泳は27分15秒のまずまずのタイム。
9分45秒／500ｍから9分00秒⇒8分30秒へとビルドアップできた。終了時の心拍数は120bpm程度でキックを打たないから余裕がある。
ピッチを上げるよりはゆっくりとしたストロークで確実に水をかいたほうがタイムが良い。
ＯＷＳでも同じ泳ぎをしたい。
RUNはあましんスタジアム外周を6:00/㎞ペースをキープして10㎞を走る。今日のメインはSWIM、だから無理はしない。
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３日
OFF～積極的休養日…草払い作業＆同窓会事務処理
４日
SWIM:1,600ｍ
1,500ｍプルビルドアップ≒27分15秒
RUN:10㎞≒60分（5:58/㎞）
終了時の体重：62.9㎏ 体脂肪率：15.6% Min:45bpm