西の久保公園芝生 15:25～
天候：快晴 気温：20℃ 強風
足・腰の具合を見ながらスローペース（7:45/㎞）からスタート、少しずつビルドアップして5:38/㎞まで、10㎞を走る。
このあと、坂道スプリントを３本で終了。
復調とは言えないけれどゆっくりでも走れることを喜びましょう。
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１６日
RUN:12.4km≒81分（6:33/㎞）
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：15.6% Min:45bpm
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