天気も良くて気温も高かったのに、ロードに出ることはなかった。
肩の痛みも有り、疲れが溜まってたのかもしれない。
掃除、洗濯、昼寝なんかでまったりと一日を過ごした。
夕方になりローラ―台にて50T×21Tから10分毎にギヤを重くしていった。
中々ケイデンスを上げれずAv:29.8km/h、60分で終了。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１２日
BIKE:60分ローラー台≒29.8km
Av:29.8km/h Max:35.5km/h Av:76rpm Max:91rpm
Av:110bpm Max:130bpm 285kcal
終了時の体重：63.6kg 体脂肪率：14.4%