30分脂肪燃焼インターバルトレーニングにチャレンジ。
前回より脚に力が入りAvスピードが上がったので良しとする。
50T×13Tのギヤで110rpmを回せるようになると、自己ベストのAv：38.8km/hに近づくはず。
今後も週１回ペースでトライしよう。
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２０日…午前中は「かかし祭り」の駐車場係
SWIM:1,400ｍ
600ｍプルアップ
[100ｍ≒1分40秒＋10秒]×６…600ｍ
50ｍ片手プル×４
食後の体重：64.6kg 体脂肪率：17.0%
２１日
BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒18.39km
Av:36.8km/h Max:59.5km/h Av:80rpm Max:113rpm
Max:146bpm 148kcal
RUN：40分JOG≒6km…雨中ランニング
終了時の体重：63.8Kg 体脂肪率：16.1%