今日のコースは自宅から国道を南下し「サイクルマラソン天草」のコースを走る135.9kmのロングコース。
「天草八の字ライド:200kmオーバー」を予定したものの、昨夜の睡眠の質が悪くネガティブ気分で走り始める。
スタート時刻:7時09分~
天候:曇り 南東寄りの風 気温:10℃~
総距離:135.9km
総時間:5時間20分
実時間:4時間49分
Av:28.1km/h
心拍数:Max:151bpm、Av:127bpm
消費カロリー:1,943kcal
獲得標高:1,636m
曇天に気温が上がらず中盤、身体が動かなかった。辛抱して「八の字ライド」を行けないことも無かったけど無理しないことにした。
次回は少なくとも6時に出発して十分な休息と補給食を入れながら、景色を見る余裕をもって200kmオーバーをクリアしたい。(今日は写真を撮ることもしなかった)
過去のタイムより上回ってることを喜ぼう。2018年03月04日
============
27日
SWIM:1,200m
500mプルアップ
[50m≒50秒+5秒]×12…600m
100m左手プル
食後の体重:65.0kg 体脂肪率:15.7%
28日
RUN:70分≒10km(6:58/km)
終了時の体重:64.1kg 体脂肪率:14.9%
29日
BIKE:ロード~135.9km
RUN:20分JOG≒2km
終了時の体重:64.0kg 体脂肪率:14.7%