今日のコースは志柿町瀬戸から反時計回りに海岸線沿いを北上、大矢野町「道の駅さんぱーる」を折り返して有明町経由で戻る約100kmのロングコース。
スタート時刻:10時44分~
天候:曇り⇒晴れ、気温:29℃⇒32℃、南西の風
総時間:4時間07分
実時間:3時間27分
Av:29.1km/h
消費カロリー:2,195kcal
終了時の体重:64.3kg
午後からは曇るだろうと思いスタートしたが予想外の快晴、アスファルトからのモワ~ッとした熱気に苦しめられた。
汗の量が半端なく、終盤は両脚大腿が痙攣しそうな感覚があって、ペースを抑え立ち漕ぎを封印し廻すペダリングで堪えた。
幸いゴール後の着替えの際に軽く痙攣した程度で済んでよかった。
痙攣癖は直したいものだ!
補給不足かな。
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21日
BIKE:ロード100km
SWIM:600mアップ
RUN:10分スローJOG≒1km