【ロード：100km 汗の量が半端なし 痙攣が癖になりそう！】

　

今日のコースは志柿町瀬戸から反時計回りに海岸線沿いを北上、大矢野町「道の駅さんぱーる」を折り返して有明町経由で戻る約100kmのロングコース。

　スタート時刻：10時44分～
　天候：曇り⇒晴れ、気温：29℃⇒32℃、南西の風
　総時間：4時間07分
　実時間：3時間27分
　Av:29.1km/h
　消費カロリー：2,195kcal 
　終了時の体重：64.3kg
　
　午後からは曇るだろうと思いスタートしたが予想外の快晴、アスファルトからのモワ～ッとした熱気に苦しめられた。
汗の量が半端なく、終盤は両脚大腿が痙攣しそうな感覚があって、ペースを抑え立ち漕ぎを封印し廻すペダリングで堪えた。
幸いゴール後の着替えの際に軽く痙攣した程度で済んでよかった。
痙攣癖は直したいものだ！
補給不足かな。

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２１日
　BIKE:ロード100km
　SWIM:600ｍアップ
　RUN:10分スローJOG≒１km