広瀬公園野球場周囲、午後２時半、曇り、気温28℃、無風。
少しだけアップダウンのある周回コースを65分間、8.8kmを走った。
下り坂では膝に負担が掛かるのでスピードを落とす。
最近はＬＳＤ&ＪＯＧ的な練習ばかりで、インターバル練習が不足している。
200ｍ～1,000ｍのインターバルをしなければ…。
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５日
RUN:65分JOG≒8.8km（広瀬公園野球場周囲）
Av:7.24分/km 579kcal
SWIM：900ｍ
700ｍプルアップ（55秒⇒50秒）
100ｍ片手プル
50ｍ背面キック