【十万山＆天草下島広域農道クライム】

 

　今日のコースは西ノ久保公園から十万山＆天草下島広域農道、プラス本町田代折り返しの約43km。
体重が以前よりも２kg程減少している分、タイム短縮できたみたい。筋肉に良い刺激を与えられた。
『実走に勝るものなし』 　十万山動画

　スタート時刻：11時04分～
　天候：曇り
　気温：27℃～
　総時間：2時間07分
　実時間：2時間00分
　十万山：14分08秒
　天草下島広域農道≒29分27秒…ベストタイム（過去の記録）
　心拍数：Max153bpm Av121bpm
　総距離：43km
　水分補給量：500㎖×1本
　消費カロリー：709kcal
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１６日
　BIKE:ロード43km
　      Av:21.4km/h Max:49.2km/h　Av:153bpm Max:121bpm 709kcal 
　RUN(昼間）：20分スロージョギング≒3km
　RUN(夕方）：35分スロージョギング≒5km