午前中は我家の断捨離と剪定に２時間ばかり汗を流した。
午後からは歯医者に行ったあと、SWIM＆RUNトレーニング。
RUNは西ノ久保公園の芝生や林道のアップダウンコースを走る。
緑地公園と違って、アップダウンや木陰があってＬＳＤには良い環境だ。
体重が65kg程だと走りが軽い。
歳をとるほど疲れは後に来る。
調子が良い時ほど、故障には注意しよう！
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１０日
SWIM:1,200ｍ
500ｍプルアップ≒9分
50ｍ片手バッタドリル×8
200ｍ左手プル×１
100ｍ背面キック×１
RUN：50分アップダウンジョギング≒８km
コアトレ
終了時の体重：64.2kg 体脂肪率：18.8％