同じ練習メニューばかりでは飽きてしまうので、１週間のトレーニング構成を考えてみた。
① ロングライド～概ね100km
② ケイデンス重視～概ね20km
③ 30分脂肪燃焼プログラム～概ね20km
④ タバタ式トレーニング～概ね20km
この４種類で週４日：160km×４週で640kmになる。
ロングライドをプラスしないと1,000kmは厳しい。
剪定作業に３時間を要した。まだ半分以上も残っている。
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２日
SWIM:1,000ｍ
500ｍプルアップ≒9分30秒 14～15ストローク
50ｍ片手バッタドリル×10…ドルフィンキックが重たい。
RUN:60分スロージョギング≒７km