久し振りの休みなのでジムに行く。
体がだるかったので、補強運動 レッグカール ５０X３セット
スクワット ５０X３セット
腹筋 ３０X３セット
エアロバイク ２０分 １０キロ
ラン キロ 5,5でウォーキング ３０分
キロ ８でゆっくり走り ２５分 ダウン５分
計 ６０分 ６．５キロ。
。
スイム ゆっくり５００ｍ＋５０M３８秒＋５０Mゆっくり
計 ６００M
少々疲れるが疲れを取るのに少し刺激をいれるのもいいかな。
７時半よりバレーボール２時間 いろんなスポーツをして次のステップへ
皆生に申し込んでいるがあたるかな。明日も頑張ろう
体がだるかったので、補強運動 レッグカール ５０X３セット
スクワット ５０X３セット
腹筋 ３０X３セット
エアロバイク ２０分 １０キロ
ラン キロ 5,5でウォーキング ３０分
キロ ８でゆっくり走り ２５分 ダウン５分
計 ６０分 ６．５キロ。
。スイム ゆっくり５００ｍ＋５０M３８秒＋５０Mゆっくり
計 ６００M
少々疲れるが疲れを取るのに少し刺激をいれるのもいいかな。
７時半よりバレーボール２時間 いろんなスポーツをして次のステップへ
皆生に申し込んでいるがあたるかな。明日も頑張ろう
自分は50mを15本60秒～55秒で回して、徐々にサークルを短く、100mを15本120～105秒で回して、次にスピード練習、50mを45秒で6本やって間に100mの流しを入れています。最後に500を8割引の力で泳いで、クールダウンです。トータル3キロ以上です。あくまでも時間とコースが開いて場合ですが、4月はしっかり出来ました。
あと、名張には鈴鹿みたいに立派な施設がないので、名張では厳しいですね、そちらに行きましょうか？
吉橋君のインターバルはどれくらいでまわすの？
インターバルは５０＋１０を１２回X２セット
とか４５＋２０を１２回とかくらいならなんとか
いけると思います。
名張でできるプールはありますか？近いうちに、
やりたいですが、
皆生でたいなあ。
皆生は申し込みましたよ、思う様に練習出来てませんが、あと、スイムはいつでもいいですょ、でも僕自信の練習方法はひたすらインターバルですょ。