現在の睡眠パターンは夜の 9時前に痛みどめと睡眠導入剤を飲んでから 30分くらいしたら眠っています。途中の 3時30分に体位変換をするので、2時30分くらいになると不思議と目が覚める。年をとったからかもわかりません。3時30分にやってもらってから 4:00くらいかなうつうつとして 6:00くらいになったら起きてしまいます。
といっても昼間に少し 20分くらいお昼寝するとこんな感じですが、時々1時間超えることがあるので、その時はこんな感じでは眠れていません。やっぱり眠るのに 1時間からくらいかかってやっと眠ったと思ったら、2:30に起きてしまっています。やっぱり自分の体が覚えているのだと思います。またそこから朝まで起きていることもあると感じますが、実際はうつうつと眠っているものと思われます。1日に何もしていませんが 7時間くらいは寝ていますね。
若いころから入院する前くらいまでは 1時前から眠ってやっぱり
6時前までよく眠っていたと思います。あのころは 5時間でも体の疲れはとれていたなと思います。激しい運動をしていましたが深く深く眠っていたんだと思います。
少しでも運動をしたいのですが動かないので仕方ありませんね。首の運動をくらいはやっています。
これからも頑張っていきます。