先日、講演会で講師の歯医者さんに、
なぜかこの体操を紹介されました。
「ひろのば体操」という
足の指を広げる体操です。
ひろのば体操は、足指の間に入れた手の指を使って、
足指を足の甲側と裏側に曲げ伸ばしする運動。
足裏の筋肉や足指の伸びを意識しながら、
5秒ほどかけて20回を目安にストレッチする。
毎日5分ほど、できるだけゆっくり曲げ伸ばしすることが大切。
早く動かすと効果がない」とこの体操を考案した湯浅さん。
体操で、足と足指の本来の機能が回復。
外反母趾[ぼし]のほか、指が下を向く「屈み指」、
指が地面に着いていない「浮き指」の改善につながるという。
体操はシニア世代以外にも効果があるようだ。
同センターでは昨年から、
福岡県の幼稚園児約100人を対象に体操の効果を調査。
毎日体操するグループと、しないグループに分けて園児を比較したところ、
体操をした子の方が、ジャンプした後の着地など、
運動能力に向上が見られたという。
(熊本日日新聞 2013年10月24日朝刊掲載)
膝の治療で通院している整骨院の先生が
足指を使うことの大切さを話してくださって
その話に通じるものがあって
なんだか、納得して講演会を聞いてしまいました。
足の指の機能ばかりでなく、
日本人の生活様式が西洋風になってしまってから
「しゃがんだ姿勢で長時間いられない」
「すぐ、おしりを地べたにつけてしまう」
「正座できない」など
全体的に足の筋肉が衰えてきていて、
かつて、日本人ができていたことが
最近の、若者たちにはできない子が増えた。
そしてそれは、高齢者も同じ。
「昔は、どんなに歳を取っていても
膝が痛くて正座できません、
なんていうお婆ちゃんはいなかったでしょう?」
それが、膝痛や腰痛に結びついている、
という話でした。
それで、なるべく裸足で過ごそうと
こんなものを用意して履くことにしました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/51/4a20c38143cbd43aa7404a8cbbdb4bad.jpg)
実は私、五本指のソックスが履けないのです。
履いても、すぐ指から脱げてきてしまうのです。
足の指で、グーチョキパー なんて出来ません。
足指の先まで神経が行っていないのではないか?
と、気づいた次第なのです。
子どもたちと一緒に
「ひろのば体操」をしながら、
膝痛の改善に取り組んでいます(笑)
なぜかこの体操を紹介されました。
「ひろのば体操」という
足の指を広げる体操です。
ひろのば体操は、足指の間に入れた手の指を使って、
足指を足の甲側と裏側に曲げ伸ばしする運動。
足裏の筋肉や足指の伸びを意識しながら、
5秒ほどかけて20回を目安にストレッチする。
毎日5分ほど、できるだけゆっくり曲げ伸ばしすることが大切。
早く動かすと効果がない」とこの体操を考案した湯浅さん。
体操で、足と足指の本来の機能が回復。
外反母趾[ぼし]のほか、指が下を向く「屈み指」、
指が地面に着いていない「浮き指」の改善につながるという。
体操はシニア世代以外にも効果があるようだ。
同センターでは昨年から、
福岡県の幼稚園児約100人を対象に体操の効果を調査。
毎日体操するグループと、しないグループに分けて園児を比較したところ、
体操をした子の方が、ジャンプした後の着地など、
運動能力に向上が見られたという。
(熊本日日新聞 2013年10月24日朝刊掲載)
膝の治療で通院している整骨院の先生が
足指を使うことの大切さを話してくださって
その話に通じるものがあって
なんだか、納得して講演会を聞いてしまいました。
足の指の機能ばかりでなく、
日本人の生活様式が西洋風になってしまってから
「しゃがんだ姿勢で長時間いられない」
「すぐ、おしりを地べたにつけてしまう」
「正座できない」など
全体的に足の筋肉が衰えてきていて、
かつて、日本人ができていたことが
最近の、若者たちにはできない子が増えた。
そしてそれは、高齢者も同じ。
「昔は、どんなに歳を取っていても
膝が痛くて正座できません、
なんていうお婆ちゃんはいなかったでしょう?」
それが、膝痛や腰痛に結びついている、
という話でした。
それで、なるべく裸足で過ごそうと
こんなものを用意して履くことにしました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/51/4a20c38143cbd43aa7404a8cbbdb4bad.jpg)
実は私、五本指のソックスが履けないのです。
履いても、すぐ指から脱げてきてしまうのです。
足の指で、グーチョキパー なんて出来ません。
足指の先まで神経が行っていないのではないか?
と、気づいた次第なのです。
子どもたちと一緒に
「ひろのば体操」をしながら、
膝痛の改善に取り組んでいます(笑)