朝、スリムトップ オレンジ風味で約160Kカロリー摂取。
昼、スパゲッティカルボナーラ＆etc.
夜、久々のVAAMチャージ。脂肪燃焼アミノ酸摂取後45分のエアロバイク。ハートレートは125。305Kカロリー消費。夜ご飯はニチレイバランス食320Kカロリー+納豆+レバー+軟骨でまとめた。
ニチレイバランス食を使ってみて気付いたのは、味という観点よりは、学習という観点でとても有効。いろいろな食材がミックスされての320カロリーを体感できるので一般の食事の際も実際自分が摂取しているのがどのくらいのカロリー数か予測できる能力がつく。素材数の多さも目を見張るものがある。
ランチのカルボナーラが1000Kカロリーとしても、朝160+夜320+αなので摂取分だけでも基礎代謝で必要な熱量以下である事間違いない。その差分、脂肪燃焼に使われてるといいなぁ。でも、本当のところはわからないからなぁ。そしてさらにそこからマイナス305Kカロリー。ここではコンディション整えて実施したのでほぼ脂肪燃焼に使われたはずだけどね。一昨日のできごと
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昼、スパゲッティカルボナーラ＆etc.
夜、久々のVAAMチャージ。脂肪燃焼アミノ酸摂取後45分のエアロバイク。ハートレートは125。305Kカロリー消費。夜ご飯はニチレイバランス食320Kカロリー+納豆+レバー+軟骨でまとめた。
ニチレイバランス食を使ってみて気付いたのは、味という観点よりは、学習という観点でとても有効。いろいろな食材がミックスされての320カロリーを体感できるので一般の食事の際も実際自分が摂取しているのがどのくらいのカロリー数か予測できる能力がつく。素材数の多さも目を見張るものがある。
ランチのカルボナーラが1000Kカロリーとしても、朝160+夜320+αなので摂取分だけでも基礎代謝で必要な熱量以下である事間違いない。その差分、脂肪燃焼に使われてるといいなぁ。でも、本当のところはわからないからなぁ。そしてさらにそこからマイナス305Kカロリー。ここではコンディション整えて実施したのでほぼ脂肪燃焼に使われたはずだけどね。一昨日のできごと
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週刊文春の１月２０日号に科学
ジャーナリストの方が編集された
記事が掲載されています。
米国はローカボ・ダイエット旋風
炭水化物を摂らない考え方のようです。
興味があったので、ジャーナリスト
の方へ拙著と人間ドックの過去４年
間の記録を今後の編集のご一助とな
れば・・・ということでお送りしま
した。
減量前ウエストは１０２cmありました。
ちなみに１０５ｃｍをはいてましたっけ。
今は、７９cmでちょっとスカスカです。
しばらく会ってない人には絶対声をかけ
られません(ーー;)
パーソナルトレーナーのこうちゃんと申します。
基礎代謝を上げる方法
低炭水化物ダイエット
などについて書きました。
よかったら遊びに来てくださーい！