禁煙300日目 「伝説の300日」

東北地方に一昨日地震がありました。
地震史上、最大の地震だそうです。

連日のテレビの報道を見ていると復旧が
いつになるか想像できない位、壊滅的
です。

2次災害、3次災害と広がらないことを
願ってます。

私は、福岡に住んでまして、津波が
もっとも遅いか来なかった県です。
今回の地震の影響が最も少ない県だと
思います。

被災地とそこに住んでる方々に何か
できないかと思いを巡らしてます。
でも、ほとんど何もできない微力で
す。

このブログの読者の方々は、どんな
ことをされてます?
よかったら、教えてください。



「伝説の300日」
待ちに待った伝説の300日になりました。

300日伝説を知ったのは、禁煙を始めて
まもなくの頃でした。
当時の私は常に喫煙欲求があり、別世界な
心境で、本当にそうなれるのか、それより
300日も禁煙を持続できるのか、遠い存在
でした。

300日となった最近の心境としては、
おおよそ10日周期で強烈な喫煙欲求がある
ものの、いつもはタバコにはなんの執着も
なく、喫煙者を見たって喫煙欲求がある訳
でもなく、タバコの煙はただケムイだけです。

東北地方のような地震があったら、喫煙中の
私なら喫煙場所やタバコばかり捜したり、
復旧には迷惑な存在だったろうと思います。

元喫煙者の私がいうのも恐縮ですが、逆に
元喫煙者だから言えるということもあって
あえて勇気を出して言いますが、
「被災地で禁煙を考えている喫煙者の方、
今回が禁煙のチャンスです。失敗しても
誰も傷付きません。成功すれば、身近な
人、家族は喜びます。軽い気持ちでも禁煙へ
挑戦してみましょう。」



きょうの喫煙欲求かその残像。
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.6kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 0分

禁煙299日目 「筋肉痛」

「筋肉痛」
昨日のウォーキングが効いたみたいで、筋肉痛になった。
体重が10kg増になったということは、10kgの米を持って
ウォーキングしているのと一緒だ。結構鍛えていること
になる。

若干膝も痛いので暫くウォーキングを休もう。
太らないように用心、用心。



きょうの喫煙欲求かその残像。
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.6kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 0分

禁煙298日目 「天拝山へ」

「天拝山へ」
きょうは金曜。
今週は会社を休んでなかったので、きょう休んだ。
3連休にした。

で、以前から行ってみたいと思っていた天拝山に
行った。

自宅からは車で麓へ行った。
市営駐車場へ預けた。
駐車料金はふとっ腹で4時間無料だった。

9時前、天拝山歴史自然公園へ着いた。
50～60歳位の方が多い。
今から登ろうとしていたり、もう、降りて
来た人たちだ。
誰でも、挨拶、会話している。きっと常連
なのだろう。

私も軽いウォーミングアップの後、出発。
標識では100分のコース。

途中、下山者によく合う。
下山者、「おはようございます。」
私、「おはようございます。」
ここは、登山者のマナーが定着している。

歩き始めるとゆる～い坂道。
15分も歩いた頃から、体がぽかぽかしてくる。
日ごろのウォーキングより暖かい。
これが脂肪燃焼だろうと嬉しくなりながら進む。

すれ違う人たちとあいさつを交わす。

途中、3合目の標識を見つける。
歩き始めて約10分。
4合目まで3分かかった。
あと18分と思いながら、歩く。

前もって調べていたが、頂上手前に300段以上の
石段がある。
気持ちは若いが、体は運動不足の私は、100段毎に
休みを入れながら、登って行った。

頂上につくと一気に展望が開ける。
福岡市から太宰府、さらにその南方まで。
正面には、宝満山～若杉山の尾根が見える。

来てよかった。
宝満山では樹木が高く伸び展望がここほどよくない。

じっくり景色を堪能した後、下山する。

途中、「飯盛城跡へ」との標識があり、そちらへ
進んだ。こちらは人が全くいない。
坂は登りに比べキツメだ。
途中、休憩したものの早く麓に着いた。

往復でほぼ100分のコースだった。
すがすがしく、帰路へ着いた。

きょうの喫煙欲求かその残像。
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.6kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 100分

禁煙297日目 「タバコの煙」

「タバコの煙」
禁煙もまもなく300日。
タバコの煙の感じ方も変わっていくもので
今はただただケムイ。

禁煙を始めた頃は有り難く吸っていた。
200日を過ぎた頃からは再喫煙への呼び水に
なりそうで警戒していた。

もう一度繰り返そう。
今はただただケムイ。

対岸の火事という言葉があるが、それに
なぞえると対岸の煙ってとこかな。



きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.0kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 40分

禁煙296日目 「楽しむ禁煙 その14」

「楽しむ禁煙　その14」
体重が70kgの前後を行ったり、来たり。
もうすでに、停滞期だろうか?
増加していない分だけOKとしておこう。

禁煙で太りはしたが、お釣りがくる位健康に
なっている。

喫煙者のままだったら、私の生活にウォーキングは
なかっただろう。
ウォーキングそのものが楽しい。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.2kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 30分
エアフラフープ 50回 × 2

禁煙295日目 「ウォーキング復活」

珍しく、夜に喫煙欲求があった。


「ウォーキング復活」
2日間ウォーキングを休んだ。
その甲斐あってか軽い筋肉痛も癒された。

きょう、再びウォーキングした。
20分過ぎた頃、体がホカホカし、
ジワッと汗が出始める。

体重も再度70kgを割った。



きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　1回

体重 69.8kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 50分
エアフラフープ 50回 × 2

禁煙294日目 「ウォーキング休息日 その2」

「ウォーキング休息日　その2」
食べ放題が効いている。
朝食は抜き、昼食は残した。
それでも、体調は本調子ではない。

ウォーキングも休むことにした。

満腹感を感じるようになっていて良かった。
以前のように底なしだったら、体重は大幅に
アップしていたことだろう。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.0kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 0分

禁煙293日目 「ウォーキング休息日」

「ウォーキング休息日」
きょうは日曜。
きのうに引き続き朝のウォーキングを
したかったが、終日の雨。
妻の買い物に付合った後は家でゴロゴロ。

夕方は子供の誕生祝いに食べ放題へ。

ウォーキングも毎日続けるより、最低週一位は
休んだ方がいいとのこと。

当然のことながら体重は増加。



きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.8kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 0分
エアフラフープ 50回 × 2

禁煙292日目 「朝のウォーキング」

「朝のウォーキング」
きょうは土曜日で会社は休み。
朝、普通に目覚めた。

「朝のウォーキングは夕方するよりダイエットの
効果が大きいらしいな。」


「でも、もうちょっとふとんに入っていたいな。」


「どうしようかな。」


「この次にしようかな?」


「でも、体重減らしたいな。」


「・・・・・・・・」


「・・・・・・・・」


「・・・・・・・・」


「 ! 、まっ、行ってみるか。」

ということで、ウォーキングに出発。

ちょっと肌寒いが、お日様がまぶしい。
緑に反射している。
夕方や夜では見えない景色。
もう、ウォーキングモード。

いつもは同じ道を往復するコース。
でもきょうは、違った道をためしてみよう。
折り返してから川沿いの道へ。
途中、河原に降りて川の鳥を見たり、魚を
捜しながらしてみた。

昼過ぎまでは、子供の頃の元気な体が戻って
きたような感覚。
すごく体調がいい。
朝のウォーキングは病みつきになりそう。



きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.0kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 75分
エアフラフープ 50回 × 2

禁煙291日目 「禁煙を火山に例えた以前の日記について」

「禁煙を火山に例えた以前の日記について」
禁煙を火山に例えて、これまでの日記で
喫煙 = 活火山、
禁煙 = 休火山、
卒煙 = 死火山としていました。

しかし、火山の定義が見直され、現在、
休火山、死火山という言葉は使われてない
そうです。

以前の日記を読まれて、もし火山に例えている
のを読まれた場合、古い定義ですので、
そのようにお読みください。