10km

14日(水)トレッドミルで時速10.5kmで10km走った。
17日(土)トレッドミルで時速11.5kmで9km、時速12.5kmで1km走った。時速12.5kmで長く走りたかったのだが、左膝に少し違和感があったので、スピードを落とした。
18日(日)トレッドミルで時速12機mで10km走った。

あとは、水曜日辺りに時速10kmくらいで5km走って、調整終了。次の25日(日)はしまだ大井川マラソン。3時間30分切り達成なるか？
今の感じだと、3時間40分切りがいいところかも。自己ベスト更新は難しいかなぁ？