5+5km

今日は外を5km走ったあとで、トレッドミルで時速8.5kmで5km走った。その後、10分間、時速6.5kmで歩いた。

外の走りで結構スピードを上げてしまい、いつも15分20秒ほどで走る1往復を14分で走ってしまった。ちょっと脚に疲れあり。

今週は水曜日に日本に戻り、木金と出社。土曜日に札幌へ移動して、日曜日に千歳マラソン走って、相模原に戻る。月曜日にフィリピン戻りと言う予定。土曜日はサッポロビール園でジンギスカン食べ放題、日曜日は空港の根室花まるで回転すしを食べようと思っている。日曜の夜は何にしようかなぁ。