10km 2012-07-10 22:40:08 | フィリピン生活 今日も仕事を終えた後で、夕食を摂ってから、トレッドミルで10km走った。100ｍを5.0km/hで歩いた後、1kmを8.0km/h、次の1kmを8.5km/h、次の8kmを9.0km/h、ここからCool Downに入って200～300ｍを8.0km/h、残りを5.0km/hでWarm upとCool down込で11km走ったり、歩いたりしている。だいたいこれで80分位かかる。家とジムの往復と着替えやシャワーの時間を考えるとだいたい2時間ってところ。
