10km 2012-06-21 22:45:56 | フィリピン生活 今日も仕事を終えて、食事をして、トレッドミルで10km走りました。 今日は最高心拍数が130bpm位だった。トレーニングの効果が出てきたのか? 少し速度を上げて時速8.5kmにしてみようかなと思う。