今日の朝食

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。

今日は、今朝摂った朝食をご紹介致します。

メニューは、ほうれん草と全卵２個をオリーブオイルで炒めたもの、

イワシの缶詰、納豆１パック、ごはん（約３００ｇ）、

味噌汁です。

ほうれん草には、エクジステロンという筋力、筋量アップに

効果がある成分が含まれており、私はよく食べています。

油で炒めるのが一番効率よく栄養素を吸収出来るようです。

イワシは青魚で、EPA DHAが含まれており、筋肉の

グリコーゲン貯蔵やアミノ酸の取り込みが活発に

なります。

イワシやサバなどの青魚を食べていると、トレーニングの

調子が良いですね。

適量であれば、減量中に食べると減量が進むかもしれません。

よろしければ参考にしてみて下さい。

それではまた。

ウホッ

ゴリ