こんばんは。
パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。
今日は三重県大会にゲストポーザーとしてお招き頂き行って参りました。
コンディションとしては、現在体重は７７キロを少し切ったぐらいで、
８０－８５％ぐらいといったところでしょうか。
ゲストということで、曲は大会時よりも長めでやらせて頂きました。
私の本番は１０月ですが、舞台裏でパンプさせて頂いたり、出場されている選手の方々の
緊張感がこちらに伝わってきたり、とここへ来て大会モードになりました。
写真を撮って頂きましたが、課題としている肩、胸は少しは改善されたかな、と思います。
本日出場された選手の皆さん、大会を運営されていたスタッフの方々、
連盟役員の方々、お疲れさまでした。 ありがとうございました。
１０月の日本選手権へ向けてギアを入れ替え、昨年を上回るコンディションを目指します。
三重県はほぼ初めてでしたので、今度はゆっくり観光地など巡ってみたいです。
ウホッ
ゴリ
パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。
今日は三重県大会にゲストポーザーとしてお招き頂き行って参りました。
コンディションとしては、現在体重は７７キロを少し切ったぐらいで、
８０－８５％ぐらいといったところでしょうか。
ゲストということで、曲は大会時よりも長めでやらせて頂きました。
私の本番は１０月ですが、舞台裏でパンプさせて頂いたり、出場されている選手の方々の
緊張感がこちらに伝わってきたり、とここへ来て大会モードになりました。
写真を撮って頂きましたが、課題としている肩、胸は少しは改善されたかな、と思います。
本日出場された選手の皆さん、大会を運営されていたスタッフの方々、
連盟役員の方々、お疲れさまでした。 ありがとうございました。
１０月の日本選手権へ向けてギアを入れ替え、昨年を上回るコンディションを目指します。
三重県はほぼ初めてでしたので、今度はゆっくり観光地など巡ってみたいです。
ウホッ
ゴリ
私は今は、朝白米を約３００ｇ、昼白米１５０ｇ、夜白米１００ｇ、たんぱく質はそれぞれ、牛肉赤身を２００－３００ｇ取っています。これで少しずつですが、体脂肪は落ちています。 ただ、このやり方は体質によって効果が出る人とそうでない人がいるので、自分に合うやり方は自分で見つけるしかありません。 荒川さんは、まずは以前のやり方（ローカーボ？）で元の体重、コンディションまで戻したほうがいいと思います。
体重、コンディションが戻ったら、朝と昼に茶わん１杯ぐらいの米を取って様子を見てみてはいかがでしょうか。
参考にしてみて下さい。
先日はお疲れさまでした。
またお困りの際はご連絡下さい。
それではトレーニング頑張って下さい。
いまの食事パターンなどを教えてくれませんか？
僕は三重大会おわって当日とその後二日間好きなものを好きなだけ食べました。
水抜きをしていただけあって体重はこの3日で一番増えたときで75kg→84kgに9キロ増えてました。
それを戻すために腹いっぱい食べた三日間から今日までは三日間ローカーボで2000kcal位で食事をしました。
体重は80キロを切る位まで戻りました。
明日から炭水化物を増やそうと思うんですが炭水化物ってどれくらいとればいいんですかね？
西日本大会の前からずっとほぼノーカーボでやっていたので炭水化物をいれるのが怖くて。
一度仕上がった体なのである程度炭水化物をいれてトレーニングもしっかり重量を扱えばまたさらにコンディションが良くなるのかなとおもうんですがご意見をよろしくお願いします。
体重が戻るまではローカーボのがよろしいでしょうか⁇
色々な指摘を受ショックでしたが
今後はその点を改善して成長していきます、今後も宜しくお願い致します。
今は食べるもののカロリー、PCFバランスの計算はしていません。 目安としては、タンパク質を全体のカロリーの４０％、炭水化物を５０％、脂質を１０％でいいかと思います。 朝はやや多め、昼間は普通、夜は少なめにするといいと思います。 あとは体質や個人差があるので、本当に自分に合ったやり方は自分で見つけていくのがいいかと思います。
参考にしてみて下さい。
身体を絞る時の基本的な考え方を教えて下さい。
僕は競技者ではないですが、一度綺麗に腹筋を割りたいのです。8423
ご声援ありがとうございました。
今のところすごく調子よく来ています。
全日本はさらに仕上がりを進めてベストコンディションで臨みます。
頑張りますので、応援の程よろしくお願い致します。
ありがとうございます。
１０月ぐらいが一番過ごしやすいですかね。
お疲れ様でした。そして素晴らしい舞台、ありがとうございました。
全日本大会楽しみです。過去最高の肉体だと思いますよ。
期待してしまいます！
すみません！！！
東京は、台風などの影響もあり、
徐々に涼しくなってきていますね。(´･_･`)
今から2～3ヶ月くらいが、一年で最も
過ごしやすい時期かと思います。(´･_･`)
スポーツの秋、ボディビルの秋ですね。
(´･ω･｀)人(´･ω･｀)
ありがとうございます。
１０月は昨年を上回るコンディションで臨みます！
見た瞬間、
「カッコいい！」
と声が出ました。
カッコいいとしか言葉が出ません。
10月がもっと楽しみになりました(^^)
ありがとうございます。
１０月の大会頑張ります！
トレーニング頑張って下さい！
10月の大会頑張ってください。
自分も少しでも筋肉増やせるようトレーニングに励みます！
今日は大会お疲れさまでした。優勝おめでとうございます。 荒川さんもバナナ好きなんですね。
１０月の大会までお互い頑張りましょう！
写真も一緒にとっていただいてありがとうございます！
バルクに驚きました！
僕もゴリさんと同じくバナナが大好きでカーボアップもバナナたくさんたべます！
全日本までまだ1カ月以上ありますががんばってください！
僕も日本ジュニアがんばります！