こんにちは。
パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。
先日の胸のトレーニングの補足を少し書きたい、
と思います。
フラットベンチもインクラインベンチも、
バーを下ろす時は、胸に落とすように
下ろします。
フラットベンチは、乳首の下辺り、
インクラインベンチは、胸の上部に
バーを落とすように下ろします。
こうすることで、胸骨や鎖骨周りが
強くなり、胸も発達していきます。
今までは、胸の2-3cm手前まで
ゆっくり下ろしていたのですが、
これだと胸骨や鎖骨周りが強化されません。
最初は胸が少し痛く感じますが、
すぐに慣れました。
バーを勢いよく胸に落とすように下ろす、
これも最近私が胸のトレーニングを行う際に
取り入れているやり方です。
よろしければ参考にしてみて下さい。
それではまた。
ウホッ
ゴリ
パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。
先日の胸のトレーニングの補足を少し書きたい、
と思います。
フラットベンチもインクラインベンチも、
バーを下ろす時は、胸に落とすように
下ろします。
フラットベンチは、乳首の下辺り、
インクラインベンチは、胸の上部に
バーを落とすように下ろします。
こうすることで、胸骨や鎖骨周りが
強くなり、胸も発達していきます。
今までは、胸の2-3cm手前まで
ゆっくり下ろしていたのですが、
これだと胸骨や鎖骨周りが強化されません。
最初は胸が少し痛く感じますが、
すぐに慣れました。
バーを勢いよく胸に落とすように下ろす、
これも最近私が胸のトレーニングを行う際に
取り入れているやり方です。
よろしければ参考にしてみて下さい。
それではまた。
ウホッ
ゴリ