現在摂取しているサプリメントについて

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。

今日は、現在摂取しているサプリメントについて

書きます。

内容は以下の通りです。


【朝食後（０７：００頃）】

エビオス錠１０粒、ビタミンＤ1粒、ビオチン１カプセル

健体マルチビタミン＆ミネラル４粒

＊トレーニングを行う日は、ゴールドジムHMBを２ｇと

健体クレアチンを添付スプーン2杯（約６ｇ）摂取。

【トレーニング直前（日中）】

ゴールドジムBCAAアルギニンパウダーを

添付スプーン3杯（約８－１０ｇ）

【トレーニング直後】

ゴールドジムホエイプロテインプレーン４０ｇ

ゴールドジムグルタミン１０ｇ

【夕食後（１８：００～１９：００頃）】

エビオス錠10粒、ビタミンＤ1粒、

健体マルチビタミン＆ミネラル４粒


こんな感じで摂取しています。

内容は基本的なものばかりですが、

ビタミンＤは、別名ステロイドホルモンと

呼ばれており、骨を強くしたり、筋力アップ

にも効果がある、と言われています。

プロテインは、昔は間食や就寝前にも

摂っていましたが、今はトレーニング後や、

食事の間隔が空いてしまう時などに摂る

ようにしています。

タンパク質は、なるべく固形の食事から

摂るようにしています。

あと、就寝前は内臓も休ませたいので、

プロテインなどのサプリメントは摂らないように

しています。

サプリメントはあくまでも食事で摂れない部分を

補う、という位置づけです。

よろしければ参考にしてみて下さい。

それではまた。

ウホッ

ゴリ