胸のトレーニングの補足です。

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。

先日の胸のトレーニングの補足を少し書きたい、

と思います。

フラットベンチもインクラインベンチも、

バーを下ろす時は、胸に落とすように

下ろします。

フラットベンチは、乳首の下辺り、

インクラインベンチは、胸の上部に

バーを落とすように下ろします。

こうすることで、胸骨や鎖骨周りが

強くなり、胸も発達していきます。

今までは、胸の２－３ｃｍ手前まで

ゆっくり下ろしていたのですが、

これだと胸骨や鎖骨周りが強化されません。

最初は胸が少し痛く感じますが、

すぐに慣れました。

バーを勢いよく胸に落とすように下ろす、

これも最近私が胸のトレーニングを行う際に

取り入れているやり方です。

よろしければ参考にしてみて下さい。

それではまた。

ウホッ

ゴリ