炎天下ロング練習

気温は高い札幌ですが、湿度が低い関係で以外とカラッとしています。

気温３０度とお天気お姉さんが伝えていましたが、いよいよ北海道マラソンまで１ヶ月という焦りの時期がやってまいりました。

なかなか出来ないロング練習（※30ｋｍ以上が僕の定義）ではありますが、練習メニューとして実行しました。

（5：30/ｋｍ）から入って（5：00/ｋｍ）～（4：30/ｋｍ）までで抑えるヘナチョコ練習ではありますが　今の僕には楽ではありません。

真駒内公園3ｋｍ周回と河川敷5ｋｍコースを併用しての34ｋｍ、気温３０度での２時間３５分走は正直、心が折れかかり止めたくなりました

何とか走り終えてダウンＪＯＧ、恐らく体重は3ｋｇくらいは減ったと思います。現在の体重は55ｋｇなので52ｋｇくらいかな？

ヤッコさんも20ｋｍは最低でも走ると言い、頑張って27ｋｍを走り切りましたよ。

真駒内公園の水道はとても冷たくて美味しい、この冷水を頭からかけます。

すると元気復活

夕方からはガッキー＆ナルミーとのベランダガーデンで乾杯です。大通公園のビアガーデンに負けないプライベートビアガーデン、第3のビールと言われるサッポロビールの麦とホップは本物のビールに負けない美味しさです。