道マラ３週間前特別練習会

いよいよ道マラまで３週間となりました。今更じたばたしても仕方が無いのですが最後のロングとして30ｋｍを設定、僕は（4：40/ｋｍ）、ハッシーは（3：50/ｋｍ）を予定していたのですが、真駒内公園に到着するとチーム「フレングＲＣ」「札幌よるかぜ」の皆さんも準備をしていたので合同練習に切り替えました。

監督福田、ショウ、アットさん、ヤッコさん、ハッシーの５名ですが頑張ります！

ハッシーは予定どうりの設定１人旅でやり切りました。

まずは皆でアップＪＯＧ3ｋｍスタート

僕とハノハノアットさん、フレング千田君は（5：00/ｋｍ）から入って（4：50/ｋｍ）くらいで安定させる事にしました。

昨年に比べると走り込みが足りないヤッコさんですが、今日は22ｋｍを走り、久しぶりの達成感と不安感が入り混じっているようです。今から頑張りすぎても結果は良い方向には行きません。

無理せず、当日までの体調管理を心掛けましょう！問題は本当に毎日のビールの量を減らせるのか？　夏だしねとか言いながら飲むのでしようね

練習を終えてメールをチェック、ハノハノタックからの練習報告が入ってました。函館も気温が高くなりそうなので早朝の30ｋｍを（3：51/ｋｍ）１時間５５分４０秒でこなしました。

故障個所も大丈夫なようなので安心しましたが、残り３週間、焦らずに慎重に調整を進めましょう。頑張った全ての人に　ＭＡＨＡＬＯ

************************************************************

１週間の打ち上げはご存知のベランダガーデン、ナンピザとカツオ、そして❤のキュウリと☆型キュウリが加わったサラダで乾杯です。

珍しいですよね～青森地方では有名なのだとか、それにしてもどうやって作るのだろうか？

いただきモノなのですが、エリちゃん、いつもありがとう！　ＭＡＨＡＬＯ