初雪の便りが聴こえて

まだ10月だと言うのに、なんだ　この寒さは～

釧路に続き旭川、稚内、標高の高い峠道は圧雪らしい

札幌も初氷、初霜が確認されたようです。まだ10月です

それでも天候は回復傾向のようで予定されている週末の練習会は15℃～16℃で出来そうです。

土曜日はハノハノテッペイが主導する高速練習会とハッシーが中心となってのサブスリー養成プロジェクトがスタート。

テッペイ練習会はAM10:00スタートで12km(3:45～40/km)+1000m×2本(3:15/km)の設定

ハッシーのサブスリー養成プロジェクト練習会の1回目は15km(4:20～15/km)15/km)+500m×2本(流し))の予定です　本気でサブスリーを目指すメンバーへの応援プロジェクト、僕はサポートとメンタルを担当、荷物持ちと運転手が似合って来ましたが、58歳監督もあきらめている訳ではありませんよ。

別メニューで僕はAM9:30から来月26日開催のつくばマラソンに向けて必死に脚作り強化を図っているサオリと共に30km(6:00/km)+Hiit走5本を予定でしたが、30kmは長いので6時から走りますとど根性発言。

りん、舘さんはハッシーサブスリー養成プロジェクト練習の参加になるので僕も最後尾からサポートしようと思います。

ハノハノメンバーの多くが故障を乗り越えて調子を上げて来ている中で僕の左ハムと右膝の具合が心配　なのでベテランの工夫で乗り切る。

最近は毎日走ると痛みが残るので、自宅でストレッチと筋トレを中心に自分なりではありますが身体と相談しながら地味に頑張ってます

 

【10月～12月行事予定】 チームメンバー出場大会&練習会 

10月1日((日曜日)　札幌マラソン/別海パイロットマラソン )※終了

10月8日(日曜日)　ハノハノ陸上部月例練習会(AM9:00集合/真駒内公園)※終了  

10月15日(日曜日)　鵡川ししゃもファミリー駅伝　参加　応援 ※終了

10月21日(土曜日) テッペイ練習会(AM10:00集合/真駒内公園)12km(3:40～45/km) +1000m×2本(3:15/km)　その後、ペース走※参加者募集

10月29日(日曜日)　フードバレー十勝/横浜マラソン 

11月3日(金曜日・祭)  作.ＡＣ真駒内マラソン

11月5日（日）天童ラ・フランスマラソン（山形県）

11月26日(日曜日) つくばマラソン/大阪マラソン 

12月3日（日）福岡国際マラソン