疲労抜きＪＯＧなのか？

昨日の30ｋｍの疲労抜きに少し走りました。ちなみに、昨日の30ｋｍの内容はですね

最初の5ｋｍ（23：53）～（23：48）（23：30）（21：47）（22：22）（24：33）2時間19分56秒（4：40/ｋｍ）くらいなので目標のキロ5分以内はクリアしましたよ。

今日の真駒内公園も暑いです

ヤッコさんも二日酔いは無かったようです！きっと楽しかったからでしょうね

もちろん、脱水に注意しながら、ポカリスエットイオンウォーターで体内チャージ

連休も終わり明日からまた現実のど真ん中に突入ですが、鈍感力も袖に置きながら頑張りましょう。

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番外編「とりあえず打ち上げ我が家の2015夏」

連休の最終日、これで終わらせるのは素人だよね　などと冗談のつもりが本気と書いて（マジ）なのが福ちゃん流です。

札幌大通公園でのビアガーデンに先立ち、我が家のベランダガーデンも連日のオープンです。

今日は少し贅沢に味付きジンギスカンでスタート　そしてお得な札幌麦とポップで乾杯です！

我が家ではこだわりの枝豆、冷凍ではありませんよ！これが美味い！

全国の皆さま、お待ちかねでございます！これが本物の「生干しこまい」　ホットプレートで焼いても絶品です。