チーム練習は気温28℃

熊本集中豪雨で被害に遭われた皆様に、お見舞い申し上げます

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札幌は朝から青空、気温も28℃と真夏の暑さでした。

ミュンヘン大橋下を起点に本日のメニューは「12000mビルドアップ走」+「1000m×2本」

左からハッシー、なかちゃん、自転車給水サポートはヤッコさん。

スタート前に現れたのはミズノメンバーさん。ミズノランクリTシャツが懐かしい

12000mビルドアップはキロ5分から入りラストは4分30秒設定

12000mは設定よりも少し速いペースで走り切れ、1000m×2本は(4:00/km)-(4:06/km)、2本目は上り坂と向かい風なので良しとします

【ハノハノテッペイトラックを走るが相変わらずのアクシデント発生】byテッペイレポート

久々に大会走りました。
しんのすけさんと道央記録会の1500と5000にエントリーしてましたが、まさかのエントリーされてず😰
かなり焦りましたが、1500は2組目の外枠、5000はB組の外枠スタートならオッケーと配慮いただきました(^.^)
ただでさえ大会運営が大変な状況なのに関係者の皆さんには本当に感謝です。
色々バタバタして1500は車まで財布とりに行くのと、スタート前の軽い流しでスタート。...
5000もあるので追い込み過ぎず7割位の感覚で、1キロ3分04～500m90秒にチョイビルドアップで4分34秒。このペースで余裕あったので身体は動いてます。
昼から5000は16分32秒でした。16分40秒でエントリーしましたが、内心は16分20秒前後行けたらと思い、1キロ過ぎから引っ張りましたが、3分15前後で押して行きたかったですが、3キロ9分49秒からの4キロが酷すぎました。
試験で言うと赤点レベルの撃沈です😰
最後は抜群の勝負弱さを発揮して青木さんに引き離されました(^.^)
今は1000のスピード練習ばかりでしたが、今後は3000プラス1000とか距離伸ばしたスピード練習の必要性を感じました。引き続き無理せず継続します。
今日は久々に沢山のランナーさんとお会い出来て刺激いただきました(^.^)
また、荷物等置かせていただいた、ちばりよ～RCの皆さん、ありがとうございました😊
来週は仕事で走れないけど、久々のトラックは楽しかったから次は16分20切りを狙いたい。
帰ってから反省ジョグ予定も、身体動いたから芝12キロビルドアップ48分20秒やったら1500よりキツかった(笑)
今日は全力で回復させて、明日から頑張ろう😃

　　生活の中にスポーツがある喜びを噛みしめながら!!　自分たちらしく走る。