台風の影響で温泉ランを河川敷ペース走に変更して実施出来ました。てっ言うか、台風は温帯低気圧に変わり進度を変えたのか 札幌は真夏日が戻って来ました。
気温は31℃超え
台風明けの影響なのか湿度は高く、暑さにめっぽう強い僕もこれはマズイと思う程、飲み水以外にかけ水も必要だなぁ と感じつつ、クラス分けでスタート、僕は(5:30/km)での18kmを担当しました。
日陰の無い河川敷、今日の18kmは正直、辛かったかも知れませんね、ミズノランクリ第5期のレッスンも残すは9月の試走、そして10月の札幌マラソン本番となりました。
苦しい顔しても笑顔で走ってもその差はありません。むしろ笑顔が持久力を生み出す研究報告もあるようです。
そして、明日は北海道マラソン1週間前の練習会を中島公園で行います。今日18kmを走った僕は明日、インターバルトレーニングを予定しています。
設定は400m×10本(recovery200m～400m)全力の7割程度か1000m×3～5本(recovery600m)、明日の調子を見て3000m～5000m×2本(recovery1000m)、どれかにします
集合はAM9:00、中島体育センター入口付近、土曜日に15km程度を走られた方はなんちゃって刺激入れませんか 個人的な練習なので飲み物持参でお願いします。
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