今日で～212キロ走りました
北海道マラソンが終わって、なぜか・・・
9月・10月と2ヶ月も100キロ走っていませんでした（コラッ！！
でも、11月から再始動～
寒さに身体も慣れてきたし、なんといっても東京マラソンしっかり走るためにねっ
スピードもスタミナもない私がしなくちゃいけない事は『走りこみ～』
仕事から帰ったら即効ウエアを着こんで、お風呂のセットしてＧＯ～
1キロも走ったら身体はポカポカ（頭はすでに
のこと
いつものコースは家から真駒内公園方面へ～調子が良い時は周回などして帰ってきたら11キロ
今週は2度、白石サイクリングロードへ足をのばしてきました。（1度は、居酒屋からふる
へお邪魔のため）ｗｗ
暗くて景色は見えなかったけど、小さなアップダウンがいくつもあってなんだか楽しいよって気が付いたら7.5キロ～、家に着いたら15キロも走ってました。
マイホームコース以外って・・・結構いいかも
スノーターサーもあるし、出来るだけ外ランしたいな（雨以外は・・・
そう・・・『り・ば・う・ん・ど』しないよう頑張ります
マラソンを始めてちょうど1年
気が付いたら身体が絞れて・・・ 夏には身長164cm・46kg（最高）とちょっぴりランナー？？らしい身体になり
みんなに褒めて頂き
調子にのってしまいました（笑
先週の横浜国際女子マラソンでたくさんの仲間たちの活躍を聞いて嬉しくなりまた走る・・刺激してくれる仲間がいて幸せです。
昨日は、チームからアットさんが大田原マラソンに～結果：3時間15分24秒（セカンドベスト）
そして今日は東京のマサルが富士山マラソンに参戦
真駒内競技場では、スピードスケートのジャパンカップ札幌大会
スケートの応援（しょこたん）と、アットさん＆マサルの応援ランと盛りだくさんの二日間。
本日、練習が終わった頃マサルから結果報告とゴール写真が届きました。
タイム「3時間7分28秒」 お疲れさまでした
ちなみにマサルのセカンドベストは「３時間２６分２４秒」なので約２０分の短縮です。
高校、そして大学も強豪揃いで有名な京都で過ごし、陸上の基本が身に付いているマサルなら、必ずサブスリーは達成しますので、ハノハノマサルにもご注目下さいね
今日も美味しくビールが飲めます。なんだかんだ言ってるけど美味しいビールを飲むために走ってるのかも
来週は、いよいよ『福岡国際マラソン』
北海道から『北海道連合』と命名？されたある意味『走り屋』たちが福岡へ乗り込みｗｗ
みんなの活躍が楽しみです。ハノハノからはテッペイが参戦～応援よろしくお願いします
