筋トレ

明日は健康診断。今日は夜9時以降一切飲食禁止。なぜか水も飲んではだめらしい。今日はトレーニングの日なので水が飲めないのはつらい。だから9時前にトレーニングを終わるようにした。

スクワット　15回×2セット
ツイスト　10回×5セット
プッシュアップ　20回×1セット
アームカール　左右各10回×2セット
コンセントレーションカール　左右各10回×1セット
ショルダープレス　10回×2セット
ショルダーシュラッグ　10回×2セット
トライセプスキックバック　左右各10回×1セット
シットアップ8種　各30回×1セット　←これがきつい！
ストレッチ
　
これが1日おきのトレーニングメニュー。少しづつ増やしていると結構多くなってきて時間もかかるようになった。だが効果はめきめきと出ている。ただ身体は同じトレーニングを続けると慣れてしまって効果が薄れる。負荷を増やしていかないといけない。
　
「限界」
　
もうできない　いやまだできる　あと2回
　
蔵