今日はタバタ式トレーニングと、大濠公園を軽く1周だけ。これで大会前の練習はおしまい。あとはストレッチとマッサージで備えよう。
それにしても故障ばかりしてる足だ。情けない。気持ちだけ先行して身体がついて行ってない証拠だな。
「大濠公園」
今更に 気付くや1周 2kmなし
蔵
今日は不動産の仕事で対馬に日帰り出張。
朝5時前に起床。5時半には家を出た。そして7時40分の飛行機で対馬へ。
午前中で仕事を終えて、おかんと姉貴と3人で万関のレストランでランチ。
その後、実家でちょっとゆっくりして2時50分の便で帰福。
その足で「須恵町立美術センター 久我記念館」へ。お客さんが参加されてる書のサークルの展覧会があったので、見学してきた。
ワシは自分でも嫌になるほどの悪筆なので字がうまい人は無条件に尊敬する。ましてや書をやる人なんて神だ。
ここの記念館は建物が既に美術品なので非常に絵になる。
ちなみにジャガ男君が入院中なので、今は代車の赤のXEに乗ってるが、この赤がまた新緑に映えていい感じ。
赤もいいなぁと思ったりして。
「故郷」
故郷や 日帰りぐらいが ちょうどいい
蔵
朝食を終え、掃除を済ませてから走りに行った。日曜に走れる幸せをしみじみ実感。でも大会が近いのでロングランはやめて、大濠公園と西公園を走って10kmのみ。
午後は昨日に引き続き不動産の案内。今日の物件は良かった。お客さんもこれしかない！というほど気に入ってた。
帰宅してからはのんびり読書。
夜は酒盛り。また一品作らないといけないので、ピーマンのシーチキン詰め。姫のアドバイスがあるからまずくなることはないんだが、今日のはほんとにおいしかった。酒がすすむ系。
「芋焼酎」
芋焼酎 炭酸割も あなどれず
蔵
午前中は「雷山千如寺」さんへ。午後は不動産の案内。
ランチはKさんオススメの「スパイスカレーボックス」へ。土曜日しか開いてないという幻のカレー屋さん。やっと食べることができた。
ヘルシーなカレー。ボリュームもある。またしてもうまいカレー屋さんのリストに追加だな。
土曜の夜は酒盛り。今日はワイン。最近、週末の酒盛りのつまみを一品自分で作ろうということになってしまったので、今日は対馬のウニを使った冷製パスタを作った。ウニがうまいから自分でもビックリするほどうまくできた。
今日はおかんの誕生日。まだまだ元気でなにより。長生きして下さい。
「材料」
とびきりの 材料あれば 腕いらず
蔵
今日は自炊の日なので自分でふわとろオムライス。
そして大濠へ。昨日は休足日にしたので、今日はしっかり走ってみた。キロ5分30秒のペース走を10km。最後の1kmだけ全力。
足はなんともない。もう完全復活としてよいのでは？
大会まで一週間なので、明日からはもうハードな練習はしない。しっかりメンテしておこう。
「50代」
心肺を 今更鍛える 50代
蔵
今日はタバタ式からのゆるジョグ。
最近のタバタ式のメニュー。
プッシュアップ
アブローラー
リバースプッシュアップ
アームカール
高速スクワット
フロントレイズ
クランチ
アップライトローイング
わずか4分間で出し切ってしまうことができる。おそるべしタバタ式。
その後、大濠公園を軽く2周。ガーミンを持っていくとついついタイムが気になってペースが上がっていくので、今日は敢えてガーミンを持って行かなかった。終始のんびりペース。風が心地よくて快適ラン。
「のんびり」
のんびりを 維持するこれも 難きこと
蔵
足が治ったかどうか試すために、久しぶりに大濠公園をジョグ4周。最初はゆっくり。徐々にペースを上げたが足は全く痛くならなかった。もう大丈夫かな？でも大会までは無理せず徐々に距離を踏んでいこう。
それにしても最近はどこに行っても「ワクチンを打つべきか否か」が話題になる。5年後、10年後にどんなツケがまわってくるかわからないというリスクがあるのに、効果はわずか半年しかもたないワクチン。みんなどうして悩まずほいほい打つのだろうか？ワシは日々悩む。
「完治？」
走りませう 痛くないなら 飛ばしませう
蔵
またしても晴れの日曜日。午前中は掃除したり、まな板にやすりかけたり。
お昼前ぐらいにおでかけ。まずは大濠公園にある「&ローカル」でル―ロー飯の弁当を買って、ベンチで食べた。これほんとおいしい。
そして大濠を1周半リハビリを兼ねてぶらぶらと。
その後、西日本銀行の裏にあるニコニコガーデンでアイスコーヒーでまったり。
夜は酒盛り。ワシも一品作った。ひき肉と豆腐の炒め煮。これから週末はワシも一品作ることになった。インスタでパスタに続く新たな料理シリーズ「えしぇ蔵おつまみ」がスタートするらしい。
「走らない」
走らない 休日これも また楽し
蔵
走れないからフラストレーションがたまる。今日はTABATA式トレーニングをした後に、大濠公園を2周歩いた。歩くのは問題ないんだが、試しにちょっとジョグすると痛み始める。いかんなぁ。ちょっと安静にしとくか。
早々に店じまいするスタバ。あと少しの辛抱だ。
「夢の中」
しばらくは ポイント練習 夢の中
蔵
右足のヒラメ筋が治ってるかどうか試すために朝ランで大濠公園へ。気持ちのいい朝で体調もいいのでたくさん走りたかったが、1.2kmぐらいでまた痛み始めた。せっかく来たのでそのまま2周散歩して帰った。
歩くのは問題ないが、走るのはまだ無理かな。まったく弱い足だ。友人の勧めで7月3日にある「南阿蘇カルデラトレイル」にエントリーしたが、それまでに完治するだろうか？ちょい不安。
お昼は姫と「コロ助食堂」でうどん。
午後からちょっと仕事。不動産の案内。しかも自宅近くのお客様に自宅近くのマンションを案内したから、1時間半で帰って来た。
夜はご近所のKさんご夫妻を招いてワインの夕べ。ワシは昨日練習した冷製パスタを作ったが、昨日の方がうまかった。
楽しいおしゃべりでワイン2本飲んでおひらき。いい夜になった。
「不安」
距離踏めず 大会近し 不安なり
蔵
