老化

「不思議な医療器具」で触れましたが、老化と運動は密接な関係がありそうです。で、分子認知科学が専門の石浦章一先生の著書から、老化と予防についてまとめてみますた。

【老化には、「細胞レベルの老化」と「人間という個体としての老化」がある。】

1 細胞レベルの老化とは、細胞分裂の能力が低下すること。

　　細胞が老化すると、活性酸素が出てきて細胞がだめになって死んでしまうと考えられている。結果、体の細胞の機能がうまく働かなくなる。

2 人間という個体としての老化とは、体自体の機能の衰えのこと。
　　
　　鼻毛が白くなるのは20歳ぐらい
　　高音が聞き取りにくくなるのが20代～30代
　　筋力の衰えは30代～40代
　　頭がボケてくるのが70～80歳ぐらい

しかし体の衰えは、個人差が大きい。
　
【老化しやすい人とは】

　　老化しやすい人としにくい人と、違いの一つに遺伝的要因がある。遺伝子がほんの少し欠損していることで、70歳で老けるものが65歳で老けてしまうなど、遺伝的な要因はありそう。
　しかし、遺伝的な要因があるだけでは、必ず老けやすいわけではない。それが発現しない人もいる。

アルツハイマー遺伝子を持つ人は、高脂肪食を常食にすると早く発病する。運動している人だと遅くなる。

悪い遺伝子が働かないようにしよう。なるべく老化しない生活習慣を身につけよう。
食事と運動は取り組みやすいが、逆に好みを変えることが難しいので注意が必要。

1 食事のポイント

食べる量が1.2倍になると、不要の活性酸素なども1.2倍に増加する。
日本人は2～3割程度、食べ過ぎにあるから、食事は「腹7分」でやめておく。
脂っこいものをひかえ、肉類を少なめ、野菜を多く食べる。

2 運動のポイント

スポーツを行うというより、体を動かす習慣が大切。
体を動かすと、少量のドーパミンが分泌され、何かをやろうという意欲が出てくる。
女性の場合、更年期障害から無気力になり、何もする気のなくなる人がいる。若いうちから運動する習慣をつけておきたい。

と、こんなところかな。
「不思議な医療器具」で介護度が軽減した理由に（けえこねえさんご指摘の政府の陰謀という理由のほかに）、何やら新しい試みをやったからとか、全員が一斉に着装すると競争心が高まって…なぁんて、ちょっと考えてしまいますた。

私はスポーツが大好きですが、「みんなで仲良く」運動するのには興味ありません。とっても長きに渡って競技スポーツをしていますた。相手を打ち負かすことに快感を得ていたので、きっとドーパミンもバンバン分泌されたことでしょう。
そして勝つためなら、つまんねー筋力トレーニングも、一人黙々とこなせるもの。試合という目標が持てるし、体調の調整という計画性も備わりました。
高齢者の施設だって、人の好き嫌いはあるでしょうし、「あの人には○○はできないけど、私はできるわ！」なんて、闘争心むき出しの人もいるんじゃないかと(笑)。

…と、自分のスポーツに対する考え方、ここまでは老化防止にはもってこいの生活習慣だと思うんですけど・・・。
競技スポーツって、相手の弱点を早く見抜き、そこを徹底的に攻める人が勝つわけです。実生活にまでこれを持ち込んじゃあ、まぁそのぉ、、、性格は悪くなっちゃうかも、、、です。

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