どこでもヨガ♪旅先バージョン

どこでもヨガ体験２４日目 ♪

（公式ブロガーとして「どこでもヨガ」を体験中）

今までの経緯は　　　どこでもヨガ　体験中！　カテゴリーをみてね。




昨日まで東北へ旅行に行っていました

私、旅の荷物は軽量化がモットーなのですが、
毎日ヨガをするのが日課となっているので　「どこでもヨガ」　を持って行きます



DSライトは　ポンっと鞄に入ってそれほど気になりません。



そして、旅先での一コマ。

　はやて乗車中　

新幹線で座り疲れしてしまった時の為に
座ったままでもできるリフレッシュ　イスヨガ　というプログラムもありますよ。
（・・・息子が暴れまくっているのでできませんでしたが。）


さて、
旅先での心配ごとと言えば、ついつい食べすぎて太ってしまうこと　

でも、ＫＯＮＡＭＩの　どこでもヨガの開発担当の方　のお話では、ヨガをみっちり１ヶ月やっていたら　食事制限無しでも痩せた　　とのことなので、



どこでもヨガさえあれば・・・



　（海鮮丼）
　

食べても


　（うに丼）
　　　

食べても


　（１４０円ソフトクリーム）

　　　
食べても・・・・


それほど心配しなくても　大丈夫ってことですね～　



　　　まぁ、そこまでは大げさだとしても　毎日続けると、新陳代謝がよくなり　筋肉が付いて太りにくくなることは　確かなようです　


※　上記の食べ歩き詳細は後日、旅行記でね　





コレだけじゃあんまりなレポートなんで、宿で温泉後のまったりとした時間にやってみたヨガ。

　マーメイドのポーズ。

あんまり様になっていません　　


あっ、でも、旅の疲れをほぐすのに　なかなか良いですね。ヨガって。

今回は家族旅行ですけど、コレが女友達との旅行だったら、夜にヨガ大会になっちゃうかも。
女の子って結構ヨガがスキ　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



そして今日もお約束の

　ガチンコ　レッスン記録２４日目


旅行・旅行準備の為　毎日ばらばらのレッスン時間です。

そして・・ショックな事に　　　
毎日続けるのが目標のヨガに穴を開けてしまいました。

・・・うん、　ヨガをやりながら寝てしまい、翌日になっちゃったんですね。
がっくり。




でもっ気　を取り直して　また１週間頑張ります　



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ウニ盛！さしみ盛！

旅ゴハン的夏休みです♪

（※　二人前ですって・・・気仙沼バンザイ！）

鳴き砂の浜 きゅっ！

♪
写真添付して再投稿。

宮城県　気仙沼大島にある　日本有数の鳴き砂の浜　十八鳴浜（くぐなりはま）に来ています。
コツさえつかめば　「キュッキュ」鳴き放題です♪

憧れの混浴温泉

岩手、花巻鉛温泉に来ています。
いやぁ　東北の夏はいいですね。

写真は一軒宿の　『藤三旅館』
ここには　日本一深い岩風呂　があり♪
4つある源泉100％掛け流しですって。
しかもその岩風呂は混浴です！
ぐふっ
さぁ、入ってくるぞ！

初めてのモブログテスト版

息子お気に入り
アランジアロンゾのタオル。
ウオ、カッパ柄♪

※　モブロぐ　テストです

味は東京一？満州里の餃子

久々に、旦那　Ｂ級グルメ食べ歩きのコーナーです　


その店は競艇で有名な、京浜急行　平和島駅を降りてすぐのところにあります。

餃子の満州里

「味は東京一」という看板が夜の平和島に浮かびます。

店の中はカウンターと４人用のテーブルが３つ。こじんまりとしています。
さっそくビールと餃子を注文してみました。



いい焼き具合。いかにも美味しそうです。
期待に胸を膨らませつつ、まずはタレをつけずに一口。

ん・・・　？
少し味が薄い気がするな。　それになんとなくベタッとした食感。

これが東京一？？？

気を取り直し、あらためてタレをつけて食べてみました。タレは酢と醤油を自分で混ぜるタイプでなく、あらかじめ調合されています。

なるほど、これはうまい
タレをつけて食べることを計算して薄味だったようです。
一気に餃子の味が引き立ち、奥深い味に変身。皮のベタッとした食感も、アンとの一体感を出すためにわざとそうしているのかもしれません。（但し皮についてはパリパリが好きな人にはなじめないかな？）

メニューを見ると、麺類やチャーハン、一品料理など、ごく普通の中華屋さん。周りの人の様子を見ると、餃子以外に麺類やゴハンものを注文している人も多く、常連さんらしき方が店のご主人に　「今日も美味しかったです。」　と挨拶していきました。
餃子専門店というわけではないようです。



食べて納得、東京一かどうかは分かりませんが、味はかなり美味しい
皮の食感はたぶん賛否両論。興味のある方は是非お試しください。

ここら辺にあります　　地図

ザ・プレミアム・カルピス（90年目の味）

うふっ。　夏にピッタリ

モラタメさんから　先日発売されたばかりの　「ザ・プレミアム カルピス」　（ＴＨＥ　ＰＲＥＭＩＵＭ　ＣＡＬＰＩＳ）　が届きました。

カルピス社創立90年の「記念カルピス」ですよ
　

350ｍｌ入りだけど　500ｍｌペットボトルの高さと同じなので、なんだかスッキリスリムだね、そしてボトルデザインがお洒落、高級感出ています。

コダワリの乳酸菌3種ブレンドだそうで・・お味はというと。


かなり濃厚、クリーミー　ちょっと濃い目の甘さ　（でも上質だからＯＫ！）　


う～む、　これは　程よく冷やして　氷も入れずに　大切に味わって飲むといいかも　（氷で薄まるなんてもったいない！ってことですよ）。


とっても満足感　　こりゃ、ぺろっといけちゃうね。
美味しかった、　ご馳走様でした　。




　モラタメ　とは ？

新商品をもらったり、送料のみで試せるサイト。
（ためせるは先着順、もらえるは抽選です。）

気になる新製品をいち早く試してみたい人、欲しいものを格安で手に入れたい人にお勧めです　商品を申し込み、感想を書いたりTBしたりで　ポイントが貯まりキャッシュバックもあるよ。　


今回は、もらえるが当選しました。　やった♪

マタニティーヨガっていいかも

どこでもヨガ体験１８日目 ♪


毎日、１５～２０分程度のヨガレッスンを続けています

最初の頃、上手にできなくて　「こんなポーズ　絶対にムリ～　」　などと叫んでいたポーズも、何度かやっているうちに様になってきたような気がします　（うふっ）。


ただ最大の目標、「硬いからだを柔らかくする」　は微妙です　。

レッスン中は、「おぉ～っ　ちょっと柔らかくなってきたんじゃないの？」　と思うのですが・・・　翌日になると元通り硬くなっているような気がしてなりません。


今までの経緯　１、２回目の記事はコチラを見てね　　どこでもヨガ　体験中！




そんな訳で、今日も　「おまかせヨガ　ストレッチ強化」　で　頑張っています。


ストレッチ強化系のポーズって　どれも苦手なポーズばかりなのですが、一つだけ完璧にできるポーズがありました　。



それは・・・
「がっせきのポーズ」　という　両足の裏を合わせるあぐらのポーズ。

　（内ももに効きます）


このポーズ、　私が妊婦だった頃、安産のための妊婦体操として助産院で教えてもらい　毎日のように頑張っていたポーズでした。


ビックリ　これってヨガのポーズだったのね。



あの頃は、未知の体験、出産を　「スゴク痛いに違いない」　とかなり恐れていた頃でした。

ちょっと逃げ腰だった私に友達が　「ママは出産の時にとても痛い・・・でも、赤ちゃんは、呼吸を肺呼吸に切り替えて　頭の形を変えてまで外界に出てくるので　ママ以上に辛いんだって。」　　と話してくれたので、さすがに私も心を入れ替え　少しでも赤ちゃんが楽に出てこられるようにと　安産に良いと言われるポーズを色々頑張ったのでした。　（がっせきのポーズはもとより、うんこ座り、スクワットなどなど。）　
良かったら過去記事　　妊婦の日々と 出産♪　参照してね。



そんな事を思い出しながら　ヨガレッスンを受け、オマケに付いてくるヨガのうんちくを聞いていると　「ヨガの真の目的とは、心と体を一つに結び付けること」　とのくだりに　なるほど　　と思ってしまいました。


ヨガって、それぞれのポーズでインナーマッスルを付け　体を柔軟にするだけではなく、上達すると　精神統一、自分で自在に体を操れるようになるのです。


つまり、陣痛最高潮の時でも、呼吸で乗り切り、適時力を入れたり緩めたりして赤ちゃんが出て来やすくできるかもしれないってこと　　


おまけに　妊娠中に起こりやすい身体の痛み・むくみ・肩こりも解消。


だから　「マタニティーヨガ」　なんてものがある　　妊婦には最適のエクササイズってことなんですね　





そして、このどこでもヨガには　ｍｙヨガ　というオリジナルプログラムが組めるコーナーがあるのですが、

ＫＯＮＡＭＩどこでもヨガのホームページで　お勧めプログラムを発表してくれて、ユーザーがそれを自分のＤＳに保存できるという企画も計画中らしい。
　「マタニティープログラム」　を組んでもらえたら　妊婦さんは　「自宅で手軽にヨガができる～」　と喜んじゃうと思います。　
ＫＯＮＡＭＩさん　是非宜しくお願いしますね。



試しに　「マタニティープログラム」　を作ってみました。（ただし自己流）

　こんな感じに出来上がりました♪



あぁぁ、もっと早くにヨガについて知っていたら良かったのにって思いました。
次回の出産の時には活用します（妊婦予定は　全く未定ですが）。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




そして今日もお約束の

　ガチンコ　レッスン記録１８日目

（下の数字はエナジー、ストレッチ、バランスポイント。　行ったポーズの難易度により加算される点数が違います。　点数が高いほど難易度高。　左の緑とピンクのマークはヨガレッスン終了の証　）



一応　初心者コースに続き初級者コース　終了。

調子に乗って中級コース　（ガネーシャコース）に進んでみました。

レッスン時間が長くなり　（２４分）　ポーズの難易度も上がり、キツイ・・・　もう気軽にはできなくなってきました。




仕事で　疲れている時は　呼吸がアクビになっちゃったり、ポーズをとりながら寝ちゃうことも・・・。

う～ん、平日はもっとまったりやりますかね。



でも、　自分のレッスン記録に獲得ポイントがでてくるので、ゲーム感覚でもっと頑張っちゃおうかな？　なんて思っちゃうのです。

おそるべし・・　どこでもヨガ　。




また１週間頑張ります　
次回は旅先からのレポートかもよ？　　





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魅力的なブログに☆ブログ計測器はりました

　

来る旅行のリサーチが面白すぎて、ブログ記事が滞っている　旅ごはんです・・・

行き先は東北　　

宮城（気仙沼）、岩手（花巻）近辺の　海の幸、温泉、お土産情報　求む　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　



さて、話し変わって
CyberBuzzの情報で　自分のブログのインフルエンス力（影響力）　を計測できる　「BlogScouter（ブログスカウター）」　というサービスが開始されたのを知りました。

言わば、ブログの成績表ですね。
自分のブログが客観的にどんな評価なのか？？　気になったことありませんか？


私もちょっと気になり、早速　我がブログにも取り付けてみました


登録、取り付け簡単。　９色から選べる小ぶりのタグが出現します。

こんな感じ


　


私は、同じものを右のサイド（お気に入りブログの上）に貼ってみました　




ブログの影響力をどうやって測定するの？　と思いましたが。

ブログの閲覧件数、訪問者数、他サイトからのリンク数、更新頻度、記事数、コメント数　などに加え、記事内容、画像の質　などの15項目から算出するそうです。


点数は１００点満点。　リアルタイムで点数が変わるそうです。



旅ゴハンの点数は・・・５０～７０台？
中級ブログといった感じでしょうか？　

（うぉー今日は57点だよ、こんな点数　テストだったらお母ちゃんに見せられねーよ。　でもブログなんだから気にしない　　）



タグを取り付けて数日経ち　少し様子がわかってきました。
それらをもとに考えた　私が思う　ブログのインフルエンス力を上げる（点数を上げる）方法はというと・・・、

　更新頻度を上げてみる。
　魅力的な記事（タイトル）を書く。
　他のブログにコメントしてみる。
　リンク先を増やす。　　　　　　

などなど　かな？　いまの私には難しい課題ばかりですが？



でも、ブログで一番大切なのは、「継続」かも。
楽しく続けてこそ、自分も、読者も楽しいブログになる、記事を書くのも上達する。



長い目でみてじわじわ点数が上がったら　「成長してるんだっ」　て嬉しくなるかもしれません。




そして、　
BlogScouterポイントが上位になった方には、ブロガーの皆さんにメリットがいっぱいの　「すごい体験！すごいブログライフ！Cyber Buzz」　から直接登録のお誘いが来るかも…？　ですって。
（通常、サイバーバズは紹介制なんですよ。）
　


気になる人は是非チェック




ブログスカウター powered by CyberBuzz

湘南土産のせんべい達

　湘南名物　「江の島タコせんべい」　と　 「鎌倉腰越わかめせんべい」　です　

スーパーやデパ地下の　お土産品コーナーなどで売っています。

タコせんべいはエビせんべいに近い感じでなかなかウマイ。

なんと言っても、湘南という名前がパッケージに入っている
お手軽な湘南土産としてとっても良いと思います。　（525円～売ってます）　


（　私、神奈川に住んでいながら　戴くばかりなのですがね・・。）




そして　またしてもオヤツに戴きました。　わかめせんべい。

これ、食べるの初めて　　嬉しいです。





パクッ・・・？　　あら？　ピリ辛です。　

うわー後味がかなり辛い・・　ナゼ？　辛子明太子味です。



辛さに　わかめが負けてます・・よ　


折角なので　もっと　わかめ１本勝負でいってほしかった。

エビ風味のわかめ入りで　せんべいとしては美味しいのですけどね。

タコせんべいの方がすきかな。

バストアップ ヨガに挑戦♪

ヨガを始めて　１０日経ちました　
前回の記事　　どこでもヨガ♪公式ブログに任命　を参照してね。

すごいですよ～、一日も休まず毎日続けています　

・・・・・　　と言っても一日１０分程度のヨガなのですけどね。



そして、ヨガを続けてみての感想は、というと、


うん、まぁ　前回目標に挙げた　「体の硬さ」、「お尻のぷよぷよ肉」に　劇的な変化はありませんね・・・　まだまだこれからかな？？

でも　「折角ヨガをやっているのだから」　と日々の生活の中で　姿勢に気を使っているので　なかなかシャキシャキ行動しています。　これは嬉しい効果です　



ヨガのレッスンはかなりキツイ　と聞いていたのですが、
初心者コース一回１０分程度　からのスタートなので　筋肉痛になりませんでした　　　


　体の硬い私にとってストレッチがちょっときついけれど　初心者コースからならやっていけるものね　わははははっ　
（だって、誰でもヨガを始められるように最初は難易度低く設定しているんですもの）


そんな感じで　「ヨガ仙人のヨガ教室」　初心者コース（ナーガクラス全５回）が無事終了しました　

最初は心もとなかったポーズも何度か同じポーズが登場するので　できるようになりました。
（ちなみにヨガではポーズのことをアーサナと呼ぶんですよ)


と言うわけで　次の初級者コース（クリシュナコース）に進みます♪
　（コース終了記念として　インストラクター美人姉妹のヨガの衣装が増えました、このあたりがゲームっぽいですね）


そして、次のコースに進む前に・・。　「ヨガ仙人のヨガ教室」　と並ぶもう一つのメインメニュー　「ヨガレシピ」　をのぞいてみましょうか。


ヨガレシピには　

　プチヨガ　　色々なテーマにあわせた　５分程度のお手軽ヨガ
　おまかせヨガ　　時間、難易度、強化ポイントを指定すると自動で作ってくれる10～60分のプログラム
（私は　ストレッチ強化　レベル低　１０分最短時間　で利用しています。）

　イスヨガ　　椅子に座りながらヨガができちゃう♪　ビックリなヨガ　オフィスでもできそう？？　超お手軽です。

　ｍｙヨガ　　好きなポーズを自由に組み合わせ作る自分オリジナルプログラム。

があります。



ではでは、早速　プチヨガをやってみることにします。

う～ん　面白いです。

カラダ、ココロ　キレイ　のカテゴリーに分かれていて気になる症状にピッタリのヨガを教えてくれます。

例えば　カラダを見てみると

肩こり解消　目覚めスッキリ、頭痛に効く・・　などなど
これを見ると、ヨガって　そのポーズポーズに　きちんと意味があって効果が期待できるって事　ですよね。
素晴らしい。


それじゃ、わたしも早速　気になるカテゴリーで挑戦。

キレイを開くと　一番上が　バストアップ（胸の筋肉を鍛えて理想のバスト）です。
（その他、くびれたウエスト、二の腕を細く　など多数あります）



「よーし　それでは　授乳ですっかりショボンでしまったチチに喝をいれますか！」


　　胸を天高く突き上げて～！


うひ～　、えらいキツイのですけど。

３分程度のレッスンなのに　かなりの難易度だと思います。


後ほど　ポーズリストで難易度を　見たら　ストレッチ難易度　５☆付いてました。

　（ポーズの解説が見られるんです）


初心者コースでは１～２☆くらいの難易度のポーズしかやっていないのに・・。



おっぱいを大きくしようなんて野望を抱くと、とたんに難易度高　ですよ。　とほほ。


もちろんこんなポーズ完全にはできませんって　撃沈・・。



地道に　ヨガ教室　初級者コースでがんばって行こうかな。

ところが、コースが上がったとたんに　いままで１０分程度だった　レッスン時間が倍近く１８分に！？

難易度も上がりなんだか筋肉痛になりそうな予感・・。

特にキツイと思ったポーズは　「英雄のポーズ３」難易度強が登場・・・もう泣きそうです。

ううぅぅっ。　付いていけるのかな？？



泣くな！なんちゃってポーズでもいいから　付いていくのだ　　

（いつか出来るようになる・・・はず。）



そして今日もお約束の

　ガチンコ　レッスン記録１１日目




また１週間頑張ります　






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おすすめ子連れスポット～大森ふるさとの海浜公園

たまには息子を広々とした公園で遊ばせた～い　　　ということで、東京大田区にある　「大森ふるさとの海浜公園」　に行ってきました。


昔の大森海岸の干潟を人工的に再現したことで話題になった　出来立ての新しい公園です　



広々とした綺麗な砂浜にびっくりしました　
（ただし遊泳禁止です。）




利用者はほとんど地元の家族連れという感じ。
訪れたのは土曜の夕方でしたが、海水浴場のように込み合っていないのでのんびりできます。




息子を広い砂場に放牧・・・息子大はしゃぎ　
キャーキャー言いながら走り回っていました　

空を見ていると羽田空港を飛び立つ飛行機が次々に雲間に消えていきます。
飛行機の観察ポイントとしてもいいかも　





前にニュースでやっていました・・中学生が放火したというトイレが見えます。
しばらく前は仮設だったそうですが、今は修理されました。

ちなみに修復費用は悪戯した中学生の親に請求されたそうです　



以上、家族連れにはおすすめの公園ですが、気になった点をひとつ。

公園内に一箇所橋がかかっていますが、欄干の鉄棒（縦棒）の間隔が広く、うちの息子くらいの子供だと、頭が通ります。つまり転落の危険があるということ　


張り紙が出ていて、幼児は危険なので手を引くことと書いてありますが、見た目では危険性が分かりにくいので、注意　　しっかりと手を引いて歩かないとね。


場所は京浜急行　平和島と大森海岸駅からそれぞれ15分くらい。
地図などはこちら　　　大田区ホームページ

TB優秀賞品届きました♪

わーい　
先日、モラタメで開催された　「ミツカン黒酢のいいとこトラックバックキャンペーン」　で　優秀トラックバックに選ばれ　賞品が届きました　

その記事　と　第２回優秀トラックバック発表　



・・・・　

まぁ、記事をごらんになった方はわかると思いますが、
あれは、私の記事というよりは、ほぼ旦那の書いてくれたレシピ。

私がやった事と言えば、旦那の作ってくれた料理の写真撮影　と　旦那のレシピをコピペして記事を書いたことくらい　。



でもっ、嬉しいです　


　ミツカンこだわりの酢詰め合わせ♪


やったー
大好きな　「甘 熟 純りんご酢」が入ってます　

これ、原材料リンゴ果汁のみで　砂糖、甘味料無添加なのに、お酢と思えないほど甘くて美味しいです。　関連記事
ヨーグルトにかけて食べるんだ


真ん中の純酒粕酢　は　お寿司、酢の物に最適だそうです。


(゜▽゜*)　ニパッ♪

旦那に料理してもらいましょう。






　ミツカンさんモラタメさんありがとう♪　

ヒーヒー煮込 京華樓（横浜中華街）

横浜中華街の四川料理店　京華楼に行きました　

　関帝廟通りにあります　


刀削麺の店としても有名で、ときどき食べに来ます。

刀削麺とは、職人さんが麺生地の塊を包丁で削るようにして削いだ麺のこと。

不ぞろいの麺が日本の手打ちウドンに少し似た食感を出しています　





海鮮刀削麺と四川風チャーハンを注文しました。

四川料理店なので、普段はタンタン麺など、ピリ辛の麺を注文することが多いのですが、この日は抑えました。


その理由は・・　　本日のメインにアリ　


　

姜太公芭○魚（正しく変換できません。）
要は「魚の四川風田舎煮込み」だそうです。

白身の魚と野菜を唐辛子をはじめとする香辛料で煮込んだものです。


皿に盛ってみると・・・　

黒っぽいピーマンのように見えるのは、唐辛子を炒めたもの。
（口に入れるまで小さいピーマンだと思っていました。）

こいつが タップ～リ 入っています。　激辛です


中華山椒も効いていて、食べるとびりびりきます。
うまい！でも辛い。 ・・・うまい ・・・辛い ・・・ (男泣き　)


どうにかこうにか魚の全部と野菜の７割を食したところでギブアップ　

ビリビリが口から喉に広がって、味がしみ込んだ野菜とさっきのピーマン唐辛子は喉を通りません。

四川風煮込みは、二人分にしては少し多かったようです。

刀削麺とチャーハンはもちろん完食。
とっても美味しかったです　


店をでてしばらくは　口から喉までヒーヒーな感じ　

ふらっと入った別の店で杏仁豆腐を食べて家路につきました。

　オマケ


京華楼ホームページ
一品料理は辛さの星付です。（四川風田舎煮込みはもちろん　三ツ星）　

「我こそは辛党」というかた　お試しあれ　

どこでもヨガ♪公式ブログに任命

今、女性に大人気の ヨガ を　手軽に　どこでも体験できる　優れもの　

このたび、ＫＯＮＡＭＩからニンテンドーＤＳソフト「どこでもヨガ」が発売されました。

私、ヨガは全くの初心者ながら　「ヨガで姿勢正しく　しなやかな女性になりた～い　
」　とずっと憧れていたのですがっ。
　

Cyberbuzzのキャンペーンで、
な、ななんと　旅ゴハンは　 どこでもヨガ　公式ブログ　に任命されました　　（これはスゴイことですよ～。）


・・・と言うことで、このブログ上で 向こう１ヶ月半に渡って どこでもヨガの体験談をＵＰして行きます

どうぞ　宜しくお願いいたします。




さてさて、まずは軽く　ソフトの説明から。

先日、東京ミッドタウン　コナミ本社で説明会がありました。
他の５名のブロガーさんと顔合わせ　
ＫＯＮＡＭＩの担当者、開発者のお話を聞きました。


「ＫＯＮＡＭＩ　どこでもヨガ」　は、　ニンテンドーＤＳでどこでも持ち運べて初心者から上級者まで本格ヨガを自由に楽しめるソフトです。


ヨガレッスンで定評のある　「コナミスポーツクラブ」　監修の、ゲームのＫＯＮＡＭＩによるソフト。
そう、　このソフトはＫＯＮＡＭＩの真骨頂　　　かなり信頼できそうです。


ソフトをいただき、ちょっと操作してみましたが、とってもシンプル　簡単に始められます。

ただ、最初の敷居は低いけれど、ヨガというのは続けてこそ意味がある　

果たして　ぐーたらな私は続けていくことができるのか？？



では、では、
本気を出して ガチンコ勝負 で行きましょう

◆　発売日（7/5）の翌日からスタート
◆　ちょっとづつでも良いので毎日続けます。
◆　レッスン記録を発表しちゃうぞ～
◆　夜、お風呂上りにやっていこうかな？



そして　恥ずかしながら　現状レベル、目標などを公開　

※　初心者　「ヨガって何ですか？？」　レベル
※　目標　　体が柔らかく、姿勢がよくなり、ぷよぷよのお尻を引き締める。
※　特徴　　体が硬い・・


　どれ位硬いのか　→　長座体前屈で測定してみました。（肩を壁につけ足を伸ばして床に座った時に手が届く位置～前屈して手の届く所までの距離を測定　つま先は立てます）



　　　　　


えぇっ？　それしか曲がらないのですか？？

結果、まさかの２５ｃｍ　

同年代の全国平均（文部科学省発表による）が約４５ｃｍ　７５歳平均でも３５ｃｍ位らしく、　見ての通り　　全くお話になりません　（涙）

しかし、毎日続けていたら　足の指が触れるようになるかも　




さあ、気を取り直して　Ｌｅｔ’ｓ　ヨガ　



ＤＳを開くと・・・

　こんな感じ　



　
ヨガのメニューは

達人、ヨガ仙人のヨガ教室　　初心者から上級者まで５クラス計２５レッスンあり無理なくヨガを習得できます。

ヨガレシピ　　その日の気分に合わせて　好きなヨガをカスタマイズできます。



初心者の私はまずは　ヨガ仙人のヨガ教室へ入門。




ヨガとは何か？　から丁寧に教えてくれます。



今回学んだ　ヨガを行う時の３つの大切なポイント。

　動きはゆっくり
　常に呼吸を意識して
　自分のペースで

（基本は裸足で、ヨガマットは無くても大丈夫です。）



その後は、美人３姉妹が　インストラクターをしてくれます。

動画、音声、字幕で丁寧でレッスン　とても分かり易いです　


すごーい　気になるポーズも一時停止で　自由に３６０度回転でチェックできます　






肝心の呼吸法、タイミングも　バックの絵、サウンドで教えてくれます。



１回目のレッスンは８分間のレッスン、その間に４ポーズを丁寧に行います。（上級になるとレッスンはもっと長くなりますよ。）



なにぃ　　　第一レッスンから　かなり激しい前屈ですよ。（足の指をつかんでヒジを曲げています　）





センセー　手が全く届きません　（汗）



うひゃ～　なんか、今　「ボキっ」　て言った　（焦）



※　ヨガは心穏やかにポーズに集中してやらなければなりません・・　初心者は、出来る所まででＯＫ、　あまりムリしないように・・。




そして、ヨガの道は続く・・　　日々、精進。



　ガチンコ　レッスン記録４日目




では　また来週のこの時間に　




公式サイト　　　どこでもヨガ


コチラが　　「ブログでどこでもヨガ」　

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