「・　どこでもヨガ　体験中！」のブログ記事一覧-旅ゴハン

ヨガの効果・・でました♪

・　どこでもヨガ　体験中！ / 2007年08月13日

どこでもヨガ体験３６日目 ♪

（公式ブロガーとして「どこでもヨガ」を体験中）

今までの経緯は　　

　どこでもヨガ　体験中！　カテゴリーをみてね。

毎日ヨガを続けて、先週増加した体重もどうにか元通りになり　一安心

ところで、このどこでもヨガをやっていて、ちょっと気になったことが・・。

このソフトに入っているヨガのポーズリストには　「？印の隠しポーズ」　がいくつかあって、最初のうちは見ることが出来なくなっています。

すごく気になったので　ヨガレッスンで頑張ってレベルアップをして　　とうとう

はとのポーズをＧｅｔ

このポーズは、どこでもヨガの表紙にも採用されている、私の憧れのポーズなだけに　とってもうれしい　

でも　やっぱり　

　なかなか上手くできないのね。

そんな時に利用できる　ポーズとことんチェック

これで、そのポーズについてもっと詳しく知る事ができます

ポーズのポイントがわかるポーズ心得、使用している筋肉が一目瞭然の画像、そのポーズが難しすぎる場合は簡単アレンジも教えてくれます。　

すごくきめ細かい作りです、これでどのポーズも完璧　

これで、どこでもヨガの全ての機能の紹介が終わったかな？？

すっごく寂しいけれど　もう、今回の記事で公式ブロガー生活もおしまいです　

　

そして今日もお約束の

　ガチンコ　レッスン記録３６日目

上から５段階中上から２番目のヴィシュヌクラスまで終了。

いやぁ、頑張ったね、私。

最初は続くのか心配だったのですが、毎日少しずつ前屈をやっていたので体が柔らかくなりましたもの。

　ちらっと証拠写真。

どれだけひどかったかは　最初の記事　を参照してね

長座体前屈測定は、お風呂上りで同年代平均値（４５ｃｍ）に近づきました

　　満足。

その他に気づいたヨガの効果としては・・・

　体重は変わらないけれど、体脂肪率が２％くらい低くなった。

　新陳代謝が良くなり　汗をかきやすくなった。

　腸の動きが活発化、腹筋など使っているからかな？

　姿勢がよくなった。

　普段使わない、内股の筋肉がついた、得した気分。

　すごいキツイポーズでも集中して踏ん張ると、達成感がスゴイ♪　体力もついたかも。

それと、このどこでもヨガ、すっかり私のお気に入りになり、家族、友達にも薦めちゃってますが、ここがこうだったらもっと良いな～。という点がいくつか・・。

　ヨガレッスンの途中でも、セーブできるといいな。

　ヨガレッスンの最中も、やっているポーズの名前が見られるとよい。　（ポーズの名前は最初しか出てこないので）

と言う感じで、これにて　公式ブロガーの任務完了です　

KONAMIさん、Cyberbuzzさん、　とっても楽しい企画でした、ありがとうございました。

ヨガはこれからも続けていきたいです♪

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　「ブログでどこでもヨガ」　

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　私も　他のブロガーさん、と供にのっています。　最後だよ　みんなの記事もチェックしてね　

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やばすぎる展開・・ヨガ１ヶ月

・　どこでもヨガ　体験中！ / 2007年08月06日

どこでもヨガ体験３０日目 ♪

（公式ブロガーとして「どこでもヨガ」を体験中）

今までの経緯は　　

　どこでもヨガ　体験中！　カテゴリーをみてね。

他の公式ブロガーの皆様は、「どこでもヨガ」　１ヶ月を続けて

そろそろ　「引き締まってきました♪　　体重が減りました♪　元気でました♪　モテはじめました♪♪」　などの手ごたえを感じていることと思います。

うらやましい話です

公式ブロガーなのに　全く空気を読めていない展開で申し訳ないのですがっ

ビックリです
私、　２キロ太りました。

エッ　？？？( ゜д゜)？？？

理由はわかってます。
グルメ旅行、同窓会、米軍基地の祭り、飲み会、お友達の家にお呼ばれ・・。

　明らかに食べすぎ環境でした。

（ちょっと言い訳しちゃうと、体脂肪率は多少減ってますが　

ココ注目！）

そんな訳で、今週は焦って焦って　ヨガ強化週間に突入しました。

すみません・・、来週に期待してください。

そうは言っても、今週は結構多忙の為　なかなか　ヨガにまとまった時間とれない・・。
そこで、こんなヨガを活用してみました。

自分で好きなポーズだけを組み合わせられる　「ｍｙヨガ」　機能で作成してみました。

　寝ながらできるヨガだけを集めた　旅ゴハンオリジナル　「寝たままヨガ」

写真左から
赤ちゃんのポーズ、仰向けのがっせきのポーズ、楽な逆転のポーズ、ワニのポーズ、ガス抜きのポーズ　　などなど。

こんな感じで全８ポーズ♪（寝ながらでも音声でだけでヨガができます）。

　会社の休憩時間中　更衣室でもできそうな　旅ゴハンの抜粋　「立ちヨガ」
　

写真左から
三日月のポーズ、立ち木のポーズ、いすのポーズ、前屈A、いすのねじりのポーズ、などなど

こんな感じで全７ポーズ♪

ウォーミングアップを兼ねて、やさしいポーズから組み立てていくのがポイントかな？

手作りプログラムだと、ヨガをする場所を考慮してプログラムを組めるのでお勧めです　

　

そして今日もお約束の

　ガチンコ　レッスン記録３０日目

毎日続けるのが目標のヨガにまた穴を開けてしまいました。

今度は、会社の更衣室にDSを置いてきてしまいました　

家で気づいて　無い！！忘れてきた！ガックリ　

　

夜にヨガやらないのも物足りない気分だったので、どこでもヨガがないのにヨガしちゃいました。（コレは、結構　はまってるってことよね　

）

　
でも、自己流でやると、1つ1つのポーズにかける時間が適当になってしまい、プログラムが早めに終わっちゃうんです。　やっぱりどこでもヨガがないとキチッとできないから効果薄いかな～。

そして、来週で　このブログで報告も　おしまい　

集大成ですね、少しでも良い報告できるといいのですが・・・

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どこでもヨガ♪旅先バージョン

・　どこでもヨガ　体験中！ / 2007年07月30日

どこでもヨガ体験２４日目 ♪

（公式ブロガーとして「どこでもヨガ」を体験中）

今までの経緯は　　

　どこでもヨガ　体験中！　カテゴリーをみてね。

昨日まで東北へ旅行に行っていました

私、旅の荷物は軽量化がモットーなのですが、
毎日ヨガをするのが日課となっているので　「どこでもヨガ」　を持って行きます

DSライトは　ポンっと鞄に入ってそれほど気になりません。

そして、旅先での一コマ。

　はやて乗車中　

新幹線で座り疲れしてしまった時の為に
座ったままでもできるリフレッシュ　イスヨガ　というプログラムもありますよ。
（・・・

息子が暴れまくっているのでできませんでしたが。）

さて、
旅先での心配ごとと言えば、ついつい食べすぎて太ってしまうこと　

でも、ＫＯＮＡＭＩの　どこでもヨガの開発担当の方　のお話では、ヨガをみっちり１ヶ月やっていたら　食事制限無しでも痩せた　

　とのことなので、

どこでもヨガさえあれば・・・

　（海鮮丼）
　

食べても

　（うに丼）
　　　

食べても

　（１４０円ソフトクリーム）

　　　
食べても・・・・

それほど心配しなくても　大丈夫ってことですね～　

　まぁ、そこまでは大げさだとしても　毎日続けると、新陳代謝がよくなり　筋肉が付いて太りにくくなることは　確かなようです　

※　上記の食べ歩き詳細は後日、旅行記でね　

コレだけじゃあんまりなレポートなんで、宿で温泉後のまったりとした時間にやってみたヨガ。

　マーメイドのポーズ。

あんまり様になっていません　

　

あっ、でも、旅の疲れをほぐすのに　なかなか良いですね。ヨガって。

今回は家族旅行ですけど、コレが女友達との旅行だったら、夜にヨガ大会になっちゃうかも。
女の子って結構ヨガがスキ　

　

そして今日もお約束の

　ガチンコ　レッスン記録２４日目

旅行・旅行準備の為　毎日ばらばらのレッスン時間です。

そして・・ショックな事に　

毎日続けるのが目標のヨガに穴を開けてしまいました。

・・・うん、　ヨガをやりながら寝てしまい、翌日になっちゃったんですね。
がっくり。

でもっ気　を取り直して　また１週間頑張ります　

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マタニティーヨガっていいかも

・　どこでもヨガ　体験中！ / 2007年07月23日

どこでもヨガ体験１８日目 ♪

毎日、１５～２０分程度のヨガレッスンを続けています

最初の頃、上手にできなくて　「こんなポーズ　絶対にムリ～　

」　などと叫んでいたポーズも、何度かやっているうちに様になってきたような気がします　（うふっ

）。

ただ最大の目標、「硬いからだを柔らかくする」　は微妙です　

。

レッスン中は、「おぉ～っ

　ちょっと柔らかくなってきたんじゃないの？

」　と思うのですが・・・　翌日になると元通り硬くなっているような気がしてなりません

。

今までの経緯　１、２回目の記事はコチラを見てね　

　どこでもヨガ　体験中！

そんな訳で、今日も　「おまかせヨガ　ストレッチ強化」　で　頑張っています。

ストレッチ強化系のポーズって　どれも苦手なポーズばかりなのですが、一つだけ完璧にできるポーズがありました　

。

それは・・・
「がっせきのポーズ」　という　両足の裏を合わせるあぐらのポーズ。

　（内ももに効きます）

このポーズ、　私が妊婦だった頃、安産のための妊婦体操として助産院で教えてもらい　毎日のように頑張っていたポーズでした。

ビックリ

　これってヨガのポーズだったのね。

あの頃は、未知の体験、出産を　「スゴク痛いに違いない」　とかなり恐れていた頃でした。

ちょっと逃げ腰だった私に友達が　「ママは出産の時にとても痛い・・・でも、赤ちゃんは、呼吸を肺呼吸に切り替えて　頭の形を変えてまで外界に出てくるので　ママ以上に辛いんだって。」　　と話してくれたので、さすがに私も心を入れ替え　少しでも赤ちゃんが楽に出てこられるようにと　安産に良いと言われるポーズを色々頑張ったのでした。　（がっせきのポーズはもとより、うんこ座り、スクワットなどなど。）　
良かったら過去記事　

　妊婦の日々と出産♪　参照してね。

そんな事を思い出しながら　ヨガレッスンを受け、オマケに付いてくるヨガのうんちくを聞いていると　「ヨガの真の目的とは、心と体を一つに結び付けること」　とのくだりに　なるほど　

　と思ってしまいました。

ヨガって、それぞれのポーズでインナーマッスルを付け　体を柔軟にするだけではなく、上達すると　精神統一、自分で自在に体を操れるようになるのです。

つまり、陣痛最高潮の時でも、呼吸で乗り切り、適時力を入れたり緩めたりして赤ちゃんが出て来やすくできるかもしれないってこと　

　

おまけに　妊娠中に起こりやすい身体の痛み・むくみ・肩こりも解消。

だから　「マタニティーヨガ」　なんてものがある　　妊婦には最適のエクササイズってことなんですね　

そして、このどこでもヨガには　ｍｙヨガ　というオリジナルプログラムが組めるコーナーがあるのですが、

ＫＯＮＡＭＩどこでもヨガのホームページで　お勧めプログラムを発表してくれて、ユーザーがそれを自分のＤＳに保存できるという企画も計画中らしい。
　「マタニティープログラム」　を組んでもらえたら　妊婦さんは　「自宅で手軽にヨガができる～」　と喜んじゃうと思います。　
ＫＯＮＡＭＩさん　是非宜しくお願いしますね。

試しに　「マタニティープログラム」　を作ってみました。（ただし自己流

）

　こんな感じに出来上がりました♪

あぁぁ、もっと早くにヨガについて知っていたら良かったのにって思いました。
次回の出産の時には活用します（妊婦予定は　全く未定ですが

）。

　　

　

そして今日もお約束の

　ガチンコ　レッスン記録１８日目

（下の数字はエナジー、ストレッチ、バランスポイント。　行ったポーズの難易度により加算される点数が違います。　点数が高いほど難易度高。　左の緑とピンクのマークはヨガレッスン終了の証　

）

一応　初心者コースに続き初級者コース　終了。

調子に乗って中級コース　（ガネーシャコース）に進んでみました。

レッスン時間が長くなり　（２４分）　ポーズの難易度も上がり、キツイ・・・

　もう気軽にはできなくなってきました。

仕事で　疲れている時は　呼吸がアクビになっちゃったり、ポーズをとりながら寝ちゃうことも・・・

。

う～ん、平日はもっとまったりやりますかね。

でも、　自分のレッスン記録に獲得ポイントがでてくるので、ゲーム感覚でもっと頑張っちゃおうかな？　なんて思っちゃうのです。

おそるべし・・　どこでもヨガ　

。

また１週間頑張ります　

次回は旅先からのレポートかもよ？　　

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バストアップ　ヨガに挑戦♪

・　どこでもヨガ　体験中！ / 2007年07月16日

ヨガを始めて　１０日経ちました

　
前回の記事　

　どこでもヨガ♪公式ブログに任命　を参照してね。

すごいですよ～、一日も休まず毎日続けています　

・・・・・

　　と言っても一日１０分程度のヨガなのですけどね。

そして、ヨガを続けてみての感想は、というと、

うん、まぁ　前回目標に挙げた　「体の硬さ」、「お尻のぷよぷよ肉」に　劇的な変化はありませんね・・・　まだまだこれからかな？？

でも　「折角ヨガをやっているのだから」　と日々の生活の中で　姿勢に気を使っているので　なかなかシャキシャキ行動しています。　これは嬉しい効果です　

ヨガのレッスンはかなりキツイ　と聞いていたのですが、
初心者コース一回１０分程度　からのスタートなので　筋肉痛になりませんでした　

　体の硬い私にとってストレッチがちょっときついけれど　初心者コースからならやっていけるものね　わははははっ　

（だって、誰でもヨガを始められるように最初は難易度低く設定しているんですもの）

そんな感じで　「ヨガ仙人のヨガ教室」　初心者コース（ナーガクラス全５回）が無事終了しました　

最初は心もとなかったポーズも何度か同じポーズが登場するので　できるようになりました。
（ちなみにヨガではポーズのことをアーサナと呼ぶんですよ)

と言うわけで　次の初級者コース（クリシュナコース）に進みます♪
　（コース終了記念として　インストラクター美人姉妹のヨガの衣装が増えました、このあたりがゲームっぽいですね）

そして、次のコースに進む前に・・。　「ヨガ仙人のヨガ教室」　と並ぶもう一つのメインメニュー　「ヨガレシピ」　をのぞいてみましょうか。

ヨガレシピには　

　プチヨガ　

　色々なテーマにあわせた　５分程度のお手軽ヨガ

　おまかせヨガ　

　時間、難易度、強化ポイントを指定すると自動で作ってくれる10～60分のプログラム
（私は　ストレッチ強化　レベル低　１０分最短時間　で利用しています。）

　イスヨガ　

　椅子に座りながらヨガができちゃう♪　ビックリなヨガ　オフィスでもできそう？？　超お手軽です。

　ｍｙヨガ　

　好きなポーズを自由に組み合わせ作る自分オリジナルプログラム。

があります。

ではでは、早速　プチヨガをやってみることにします。

う～ん　面白いです。

カラダ、ココロ　キレイ　のカテゴリーに分かれていて気になる症状にピッタリのヨガを教えてくれます。

例えば　カラダを見てみると

肩こり解消　目覚めスッキリ、頭痛に効く・・　などなど
これを見ると、ヨガって　そのポーズポーズに　きちんと意味があって効果が期待できるって事　ですよね。
素晴らしい。

それじゃ、わたしも早速　気になるカテゴリーで挑戦。

キレイを開くと　一番上が　バストアップ（胸の筋肉を鍛えて理想のバスト）です。
（その他、くびれたウエスト、二の腕を細く　など多数あります）

「よーし　それでは　授乳ですっかりショボンでしまったチチに喝をいれますか！」

　　胸を天高く突き上げて～！

うひ～　

、えらいキツイのですけど。

３分程度のレッスンなのに　かなりの難易度だと思います。

後ほど　ポーズリストで難易度を　見たら　ストレッチ難易度　５☆付いてました。

　（ポーズの解説が見られるんです）

初心者コースでは１～２☆くらいの難易度のポーズしかやっていないのに・・。

おっぱいを大きくしようなんて野望を抱くと、とたんに難易度高　ですよ。　とほほ。

もちろんこんなポーズ完全にはできませんって　撃沈・・。

地道に　ヨガ教室　初級者コースでがんばって行こうかな。

ところが、コースが上がったとたんに　いままで１０分程度だった　レッスン時間が倍近く１８分に！？

難易度も上がりなんだか筋肉痛になりそうな予感・・。

特にキツイと思ったポーズは　「英雄のポーズ３」難易度強が登場・・・もう泣きそうです。

ううぅぅっ。　付いていけるのかな？？

泣くな！なんちゃってポーズでもいいから　付いていくのだ　　

（いつか出来るようになる・・・はず。）

そして今日もお約束の

　ガチンコ　レッスン記録１１日目

また１週間頑張ります　

旅ゴハンは　Cyberbuzzのキャンペーンで KONAMIどこでもヨガの公式ブロガーやってます♪
　　
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　　どこでもヨガ

コチラが　

　「ブログでどこでもヨガ」　

タレントブロガーさんも登場！　私も　他のブロガーさん、と供にのっています。
みんなの記事もチェックしてね　

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どこでもヨガ♪公式ブログに任命

・　どこでもヨガ　体験中！ / 2007年07月09日

今、女性に大人気のヨガを　手軽に　どこでも体験できる　優れもの　

このたび、ＫＯＮＡＭＩからニンテンドーＤＳソフト「どこでもヨガ」が発売されました。

私、ヨガは全くの初心者ながら　「ヨガで姿勢正しく　しなやかな女性になりた～い　

」　とずっと憧れていたのですがっ。
　

Cyberbuzzのキャンペーンで、
な、ななんと　旅ゴハンは　 どこでもヨガ　公式ブログ　に任命されました　

　（これはスゴイことですよ～。）

・・・と言うことで、このブログ上で向こう１ヶ月半に渡ってどこでもヨガの体験談をＵＰして行きます

どうぞ　宜しくお願いいたします。

さてさて、まずは軽く　ソフトの説明から。

先日、東京ミッドタウン　コナミ本社で説明会がありました。
他の５名のブロガーさんと顔合わせ　

ＫＯＮＡＭＩの担当者、開発者のお話を聞きました。

「ＫＯＮＡＭＩ　どこでもヨガ」　は、　ニンテンドーＤＳでどこでも持ち運べて初心者から上級者まで本格ヨガを自由に楽しめるソフトです。

ヨガレッスンで定評のある　「コナミスポーツクラブ」　監修の、ゲームのＫＯＮＡＭＩによるソフト。
そう、　このソフトはＫＯＮＡＭＩの真骨頂　

　　かなり信頼できそうです。

ソフトをいただき、ちょっと操作してみましたが、とってもシンプル

　簡単に始められます。

ただ、最初の敷居は低いけれど、ヨガというのは続けてこそ意味がある

　

果たして　ぐーたらな私は続けていくことができるのか？？

では、では、
本気を出して ガチンコ勝負 で行きましょう