妊婦の海外旅行注意事項

医者の許可を得る　でも書きました、旅行は胎児や母体に直接悪影響を及ぼさないとの事ですが、万一のアクシデント、予期できない体調の変化に海外では対応する事が難しいので、本当は海外旅行はガマンしたほうが良いのです。　・・がっ（そこはあんまり追求しないでー）。

さて、今回私なりに心がけた旅行に行く場合の注意点などをまとめてみました。（これは私個人の意見です。）

まず、医師の許可を得て注意を聞いたり、必要な薬をもらったり、その妊娠周期に発生するトラブルなどもリサーチ。
旅行の時期
妊娠初期は流産確率が高いので旅行は避けた方が無難。５ヶ月に入って胎盤が完成してから行くのが良いようです。胎動を感じてからの方が判断材料が増えて良いとも思いますがお腹が出てくると疲れやすくなります。後期は早産の危険もでてきます。本によると１６週～２８週の間が良いと書いてありました。
旅行先　
行きなれた旅行先で、リラックスできる場所が理想的です（が）。発展途上国は衛生面など考えると避けた方が無難、治安の悪い所は何かあっても妊婦は走って逃げられません。
旅先の病院
念の為、場所やシステムなどを調べておくと良いです。ヨーロッパより、アメリカの方が病院の受け入れ態勢がよいらしく安心（都市部では日本語を話す医師も）と聞きました。
コミュニュケーション
コトバが通じる所だとなにかと安心。意思疎通が困難だと思った場合は通訳（ガイド）をたのむと良いとおもいます。
緊急事態発生時のコトバ
病院で自分の症状が言えると良いのですが、緊急事態発生時ではなかなか難しいので、事前にメモを作成して自分と同行者に持ってもらうと安心です。　例えば・・妊娠16週目です。お腹が張ります。ひどい腹痛です。出血しています。などなど。
妊娠関連の英単語はこちらをヒントにさせていただきました。
　妊娠中に役立つ英語　“http://www.kuisinbou.to/ninpudiary/englishpage/index.html”
ホテル
交通の便が良い所で、衛生面、フロントとのコミュニュケーションを考えてある程度ランクの高いホテルがよいです。　結構贅沢な旅になっちゃいます。
旅行の形態
パック旅行だと、急な旅程の変更などあった場合他の旅行者に迷惑かけてしまうかな？と個人手配旅行にしました。現地の旅程を手配してくれた旅行会社の担当者には妊娠の件を告げて、負担の少ないように現地の旅行情報などのアドバイスしてもらいました。
海外旅行保険
いつものように、損保ジャパンのOFF　に入っていきました。妊婦も保険に入れますが、妊娠に関わる保障（早産、流産での入院など）はありません、医者にかかった場合自腹になり手続きが大変な上にすごい出費になる可能性も覚悟しなくてはいけません。
お手洗い
妊婦はトイレが近いので、こまめにトイレに行きますが、バスで移動の場合渋滞がコワイので念の為携帯トイレをもって行きました。（使わなかったけど）。トイレチップの小銭も十分に準備。
お食事
旅行先では食べすぎ、塩分、糖分のとりすぎ、栄養の偏りに注意。ワイン、ビール！美味しい飲み物が沢山あるのに飲めない・・。旅行中に現地の名産品を食べたい！ところですが、なるべく危なくないモノを、今回、エスカルゴ、生牡蠣はパス（寄生虫、食あたりが心配で旦那に止められた）シーフード、生ハムは沢山食べちゃいましたが。
休憩はこまめに
カフェで一服して水分補給とお手洗い。ちょっと公園のベンチで一休み、ホテルに帰って昼寝などしてゆったり過ごすようにしました。
荷物の軽量化
キツイ時には同行者（旦那）に荷物を持ってもらうこともあるので最小限にまとめました。台湾旅行の荷物より軽くなっちゃったかも？　お土産は軽い物を買って帰ります。
乾燥対策と日焼け対策
ホテルの中はとても乾燥していてるので、保湿成分、クリームは少し多めに持っていきます、肌が敏感な妊婦さんはカサカサになって回復に時間がかかります。モイスチャーなボディーソープ、シャンプー　“ダヴ”　が備え付けてあるホテルはとても良かった。
それと、妊婦は日焼けしやすいので、日焼け止め、帽子などで日焼け対策万全に。
マタニティーウェア
ゆったりした格好で、冷えも防止、ヨーロッパの人々は妊婦に理解があるので妊婦っぽい格好をしてアピールしておくとなにかと気にかけてくれることも？　でも今回マタニティーチノパンにポケットがひとつも付いていない事に気づきました、旅行には不便だった・・。
旅行のキャンセルなど
体最優先ですので、出発前でも旅行中でも何かあった時には即旅行はキャンセル。日程変更、飛行機の取り直しなどで出費がかさむことも。（私は念の為、いつもギリギリで使用しているクレジットカードの上限額を上げておきました。）
キャンセルポリシーは事前に確認して、飛行機も変更が効く正規チケットが本当は良いです。緊急事態の時、旅行会社の担当者には現地でも連絡できるようにしておきます。

妊婦飛行機の注意点　も参照してください。　

それらの点を踏まえて（？）行った旅行記　→　旅ゴハン：05 GW 妊婦の旅クロアチア（ここからは普通の旅日記になります）



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近頃足がつるんです。

妊娠６ヶ月目に入りました。
近頃、パジャマパンツのゴムの締付けがキツく感じたので、ゆるめの短パンをパジャマ代わりにしていました。
夜暑くて足を出して寝ていたところ、足がつるようになってしまった・・。

夜中に　”ぐぁーー！”と叫んでじたばたしていたら、旦那が　”どうしたー！？”　と飛び起きて足の親指を手前に倒してふくらはぎのスジを伸ばして応急処置をしてくれました。　（ありがとーう）

普通の足つりならこれでラクになるはずなのに、今回のは手ごわく、なかなか治らずかなりの苦しみ。
しかも次の日も・・。

今までにこんなふうになった事がなかったので、最初は妊婦ストレッチ体操でスジをおかしくしちゃったのかな？と　揉んだり、伸ばしたりしていたのですが、筋肉痛のようになってしまいました。

その次の日には痛めていないはずの逆の足までつるはめに・・

なんだかおかしいぞーとちょっと考えて、”妊婦に冷えは大敵”　と聞いたのを思い出しました。

そんな訳で、足を冷やさないようにようやく妊婦用パジャマを着用することに。

ママな友達から　”足つりは、出産までちょこちょこくるので風呂で足を温めるべし”　とアドバイスをもらって実行しています。
妊婦に足つりはよくあることだと聞いてちょっと安心しました。

今はどうにか治ってきたけれど、陣痛と足ツリが同時にきたらどうしよう！　とちょっと心配。

それはさておき、うちの胎児さんは私が　”うっ”　となるくらいポコポコ動いて元気です。

　5/29　20w-2D　予定日　10/14

妊婦、飛行機の注意点

エアラインによっては、妊娠周期により医師の診断書が必要だったり、入国する国によっては妊婦の入国に制限があったりするようなので、調べてみると良いです。

今回利用予定のオーストリアエアラインのHPをのぞいてみると、特に診断書が必要だとは書いていませんでした。

妊婦さんへの影響については
“飛行機に乗ることと、流産、早産になることとの因果関係は認められませんので大丈夫です。”
“妊婦は血栓症のリスクが一般人より高いので注意が必要です。” と書いてありました。

水分をこまめにとり、定期的に立ち上がったり、軽く運動すると良いようです。（それは妊婦に限らず、ですが。）

それとは別に、気圧の変化で具合が悪くなる妊婦さんも稀にいるらしいのでちょっと心配。

妊婦はトイレも近かったりするので、行きやすいように座席側のシートにしてもらうとよいです。
フライトアテンダントさんに一言　“妊婦です”　と告げると何かと気にかけてくれると聞いたのですが、今回腹も出ていないし元気だったので、言うチャンスはありませんでした。

体重が増加した妊婦さんは座っているとお尻が痺れ易いので、長時間のフライトに備えてお尻の下にひくエアークッションがあるとなかなか快適。
あと、飛行機の中は乾燥するので、保湿成分とマスクがあると快適です。

プロペラ機や、着陸の振動はちょっと心配してしまいましたが、どうなんでしょうか？私はひとまず何ともありませんでしたが。

あと、長時間飛行機に乗ることに不安を感じるかもしれません。
私はもともと飛行機に乗ることはそんなに苦になりませんが、ストレスを感じる人には良くないのかなと思います。　



旅ゴハン クロアチア　航空券手配

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医者に旅行許可？を得る

４ヶ月検診がGW直前だったので、その２週間前にもう一度医者に確認に行ってきました。
“まだ検診の日には早いですがどうしましたか？”　と看護婦さんに聞かれたので、　“旅行に行きたいので相談に来ました”　と言うと前回とは別の先生が問診してくれました。

“ヨーロッパ旅行に行こうと計画しているんです。”　とドキドキしながら切り出すとその先生は、

“本当は、今旅行に行かなくても、生んでから行った方がいいとは思います。でも生んじゃったらますます忙しくなって暫くは旅行どころではないですよね。”

”僕個人の意見としては、経過が順調な妊婦さんなら基本的に何をやっても良いと思うんです。　昔の妊婦さんは赤ちゃんを背負って畑仕事をしていた人もいるくらいだし、でも今はもっと赤ちゃんを大切にしようという風潮もあるし、妊婦さんの個人差もある、先生によっては海外旅行をとんでもないと言う人もいるでしょう。”

さらに　“旅行が直接母体や胎児に悪影響を及ぼす事はないですが、もし何かあった時には日本と同じように対処、治療ができないし、飛行機は一度飛んでしまうと降りることはできないという事を覚悟して下さい。”

“疲れすぎないように、ゆったりした日程で、ムリは禁物です。”　とも言われました。
すこしほっとしていると更に追求が・・・。

医師　：　“ところで、どちらに旅行に行く予定ですか？　ヨーロッパなら飛行機で２０時間はかかるでしょ？”
私　：　“オーストリアです、１１～１３時間程かかるかな？”　と答えると。
医師　：　“でもその後乗り継ぎあるでしょ。”　と言われました。　（バレましたか・・１時間乗り継ぎしてクロアチアです。）

医師　：　“万一、現地で医者にかかる場合に言葉は大丈夫ですか？”
私　：　“観光地で、英語が通じるので大丈夫です。”

最後に
“あっCarpincho さん（私のこと）前に流産しているんだ・・。　でも今回順調だし、赤ちゃんこれだけ大きくなっちゃえばひとまず大丈夫か・・。　気ををつけて行ってきてくださいね。　でも、腹痛、出血等何か異常があったら旅行は即キャンセルですよ。”

先生の話をじっと聞いていて、色々話してくれて嬉しかった、ちょっとうるっとなってしまった。
なんだか安心したような、でも結局は自己判断、自己責任！どうしよう！　みたいな。

今回は問診のみだったので、ありがたいことに診察料無料でした。
そうして、次回の検診で最終チェックしての出発となりました。
旅行はGW後半、１６W－５Dからの予定です。

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妊婦の海外旅行 準備

“GWに安定期に入るので、海外に旅行にいきたいなぁ”　と3回目の検診の時に先生に聞いてみました。
すると　“近場の旅行なら大丈夫です。遠くに行くのはちょっとね、何かあった時すぐに帰ってこれないから。”
とのこと。
その場では、（近場って何処までですかー？）　と細かいところはまでは聞かなかったけれど。

その後家族、友人にその事を話したら、
“近場って、熱海の事だよ”　
“箱根のことだね、今年は大人しくしてなよ”　
“お金貯めたほうがいいよ、これからかかるから”　などと言われて、

”・・・そうよね、パタゴニアは遠いからやめた方がいいけど、ヨーロッパはそれより近いからOKって事じゃないよね・・。”　と後ろ向き。　

でもひとまず行きたい所をリサーチ！
今からの予約で飛行機が取れるか？と、妊婦の旅行についてもリサーチ。

でも、調べれば調べるほど、
日頃もっとハードな生活を送っているから、行っても大丈夫なんじゃないかな？という気持ちと、
わがまま言って無謀な計画を立てているんじゃないか？もしもの事があったらどうしようと言う気持ちで、かなり悩みました。　→　つづく

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安定期の初検診

５ヶ月の検診に行ってきました。
週末だったので病院はかなり混み混み、すんごい待ったわりにすぐに診察は終わってしまった。
もう、週末に行くのはやめようかな。

エコーで見たら、胎児さんは　“きゅーっ”　と丸まっていた。
人間こんなに丸くはなれないだろうってほど丸まっていたので、子宮狭いんじゃないのか？ってちょっと心配になってしまった。
（でも大丈夫らしい）
診察前は胎動していたのに、エコーでみたらまたまた控えめな動きでちょっとつまらなかった。
でも、前回に比べてかなり大きくなっているし、太ってきた。

頭周りと太ももの骨（立派！）を測定して大体18週目後半から19週目前半の大きさなので、　”順調です”　と言われました。
胎盤も上前方に付いていて、先生いわく　”良い位置に付いてますよ”　とのことです。
ゴールデンウィークに旅行に行ってきたので、少―し心配していましたが何事も無くてひと安心。
（安心したので旅行記は近日掲載）

体重が増えてきて＋1.3キロ増！（妊娠前と比べてね）
そろそろ食事にも気をつけないといけないかな？

こちらの病院ではエコーの録画をサービスしてくれると聞いたので、ビデオテープを持参して行ったのに、何かの手違いで録画されていませんでした。
家に帰ってから見て３分間の砂嵐画面に　“がっくり・・”。
看護婦さんー！　家族に見せるのを楽しみにしていたのにぃー　。

それはさておき　その晩からどういう訳か胎動が活発になったような気が・・。
頻繁に　“ぺこっ、ぺこっ”　して場所も変えているみたい。
胎動にはまだ慣れていなくて、いつも　“うひゃ～　”って感じです。

今回のエコーで、性別は分からなかったけれど（聞かなかったし）次回は分かっちゃうのかな？
生まれるまで分からないってのも、いいかなーと思ったりもしています。

　5/21 (5ヶ月)19w-1D　頭の大きさ（BPD）44mm　太ももの骨長さ(FL)29mm　予定日　10/14

ＭＡＭＭＡ ＭＩＡ！

ピカデリーサーカス近くの　プリンスオブウェールズシアター（Prince of Wales Theatre）
にミュージカル　マンマ・ミーア！を見に行きました！

なかなか人気のミュージカルらしいので、前もって友達に頼んでオンラインでチケットを予約してもらっていました。

友達のうち1人はロンドンで、もう1人は日本でこのミュージカルを見た事があるらしいけれど、　”もう一度見ても良いくらいお薦めだ”　ということで楽しみにしていたのです。

私はマンマミーアを初めて見るので、ちょっと予習。
皆に粗筋を聞いたり、ＡＢＢＡのＣＤを聞きながらロンドン郊外をドライブしました。
（マンマミーアはＡＢＢＡの名曲が満載のミュージカル！　今回初めてＡＢＢＡの曲だと意識して聞いたけれど、聞いた事ある曲ばかりで、すごいなーと思ってしまった）

その甲斐あって当日は、話の筋が追えて楽しかったー。

コメディータッチでテンポのよい展開に最後はスタンディング　オーベーション！
大盛り上がりでかなり感動しました。

劇場のロビーで売っている、マンマミーア　ミュージカル盤ＣＤを自分へのお土産として買いました。（15ポンド）

今でもこのＣＤを聴くと、ミュージカルや皆でイギリスの田舎道をドライブした情景がよみがえるのです。　　

ＭＡＭＭＡ　ＭＩＡ！ ロンドンのＨＰ　http://www.mamma-mia.com/london/london.asp

ＵＫアウトレットでお買物

イギリスでお買い物がしたい！
という事で友達とロンドンから2時間位の所にあるアウトレットモール　ビスタービレッジ（Bicester Village）にやって来ました。

白い壁で統一された明るいショッピングモールは、平日だというのに賑わっています。

靴、鞄、服のブランド（Aquascutum、Bally、Burberry、Clarks、Mulberryなど色々）はもとより、ウエッジウッド(Wedgwood) や英国王室御用達の店 (Penhaligon’s) のパヒュームもあるからお土産にいいよ、とお友達が教えてくれました。
（ちなみに、缶ケースに入ったフレグランスサンプル10種類入りが9ポンドでした）

さて・・とあるブランドで、なかなか良いピッタリサイズの靴をみつけました。
ちょっとキズがあったので店員の兄ちゃんに交渉したら　“最後の一足だからオマケするよ”　とどっかり値引きしてくれましたー
言ってみるもんです。
沢山お店があって、セール品、掘り出し物など安くてなかなか楽しめました。

ビスタービレッジ（Bicester Village）への行き方、ブランドショップ一覧はHPからどうぞ。
Bicester Village　http://www.bicestervillage.com/bicester/home.asp

今回、高速M40を使って車で行きましたが、電車だとロンドンMaryleboneからBicester North Stationまで１時間ちょい。
最寄駅から送迎バス（有料1ポンド）が出ているそうです。

電車の　料金、時刻表は　National Rail Enquiries　参照！

初胎動のヨロコビ

先週友達のプレママ（予定日1ヶ月先輩）に　“そろそろ胎動を感じるんじゃない？”　とメールをもらい、ちょっと楽しみに、でもまだお腹それほど大きくないのでもっと後になるかもね？と思っていたのです。

先週末、18週目に入る辺りからなんだか下腹に違和感が・・。
ビビビっと振動しているような、ぞわわゎーとなるような！？
それでも、腸の動きか？　脈か？　気のせいか？　そんなにお腹ばかりに集中してられないしねーと軽く流していたのです。

その夜寝る時に、左下腹がかすかに　“ぽこっ”　と動いたので旦那に、　“動いているような気がするんだけど・・”　と話して触ってもらったらタイミング良く　“ポコッ・・・ポコッ”　としばらく動きました！
旦那に　“かなりハッキリ動いている！コレが気のせいかも？って言っているなんて鈍感なの？”　と言われてしまった　。

・・・だって胎児より私の方がよっぽど動いている。
“歩いていたので震度３の地震に気づきませんでした！”　ってのと同じ原理で気づかなかったんだよ。タイミングもあるしね・・。

そんな訳で、１８週１日目で胎動認定！
（妊婦より早く旦那が認定した、それっておかしいんじゃないの？）

昨日も、うじょうじょ、ごろーんと寝返りをうってポコポコ、動いていた。
もう少しハッキリわかるようになったので、１人　“じーん”　と喜びをかみしめてしまった。
これでやっと妊婦生活後半戦って感じです。

　5/17　18w-4D　予定日　10/14

日帰りの絶景 セブンシスターズ

翌日は、イギリスならではの景色が素晴らしくて、友人宅から日帰りできる　“セブンシスターズ”　に行きました。

セブンシスターズ（Seven Sisters）　：　ロンドンの南東の海岸に約25ｋｍほど石灰岩の断崖絶壁が続いています。大パノラマ！

電車とバスを乗りついで行きました。
現地到着後、バス停の近くにある公園のインフォメーションセンターでルートを聞いて、軽く行って来れる１．２時間のルートで散歩する事に。

まずは、柵に囲まれてヒツジが放し飼いになっている草原の散歩道（フン注意）を海岸までのんびりと歩いて行きます。
途中の川に白鳥、鴨などがいたりしてのどかなイギリスの田舎の風景です。
海岸に着いて、道なき道の丘の斜面を登って行くと絶壁の上に立てます。

うわぁ！　目もくらむ高さ！　しかも柵が無い！　落ちても自己責任か？
ガイドブックによると、　“崖から首だけ出して下を覗き込むのがスリリング”
などと書いてありましたが、崖が崩れたら死ぬ・・と小心者の私にはムリでした。
でも！ぎりぎりまで崖に寄って写真だけ撮ってみました。

大自然が作り上げた雄大な眺めでした。行って良かった。
崖の上を岬までずっと歩いていけるそうですが、少し歩くとかなり満足。

あぁぁ！友達が崖の上で豪快にコケているっ！あぶないわぁ。

崖の上には殆ど人がいませんでしたが、崖の下の浜では、老夫婦が仲良く寝っころがって崖を見上げていたり、下の散歩道でも手をつないで歩く老夫婦の姿がちらほらいていい感じでした。

行き方　→　LONDON　VICTRIA　駅から　LEWES乗換え　最寄駅Seaford 迄　２時間位？　
Seaford　の駅前の道路左側の（反対車線）バス停からのバスに乗り Country Park 下車。

電車の　料金、時刻表は　National Rail Enquiries 参照！　http://ojp.nationalrail.co.uk/planmyjourney/time_table/journey_requirements.asp?&T2ID=578_2005513132050　

セブンシスターズ　（Seven Sisters Country Park）のHPです
http://www.sevensisters.org.uk/

イギリス旅行後半編

都合により、昨年のイギリス、チュニジア旅行の続きをちょこっと。
（後がつかえているので）
チュニジア料理の　“クスクス”、“ラムグリル”　にすっかり飽きてイギリス、郊外の友人宅（オシャレな高級アパートだったなぁ）に帰ってきました。

日本食が食べたくて、夕飯に　”ワカメ入り稲庭うどん”　をつくり元気を取り戻した翌日からのイギリス旅行記後半編です。
その友達は翌日から仕事があるので、もう一人の友人とロンドン近郊で観光することになりました。

その前のチュニジア旅行はこちら　→　　“チュニジア爆走4日間”

赤ちゃんの柔らか下着

初めてのたまごクラブで　combimini　のカタログを請求したら、カタログと一緒に　“やわらか下着のサンプル”　が送られてきました。
コンビ株式会社　“http://combimini.jp”

サイズ50－60って（身長？）これは新生児用よね。
初めて新生児服を手にとりました。
真っ白で、こんなにちっさい、かわいー！

赤ちゃんの着るものは、
縫製しっかり、沢山洗っても型くずれしない。
着心地よし、脱ぎ着もラク。
秋生まれの予定なので通気性もよいけど、あったかなモノ。
デザインもかわいいのが良い・・・のかなーと漠然と考えてみました。
（自分の着るものはかなり適当、デザイン優先ですが）

コンビミニのカタログをじっくり見てみたら、かわいいしなかなか良さそうでしたが色々なメーカーがあるので、ちょこちょこ気に入ったモノを買って試したいなと思います。

後5ヶ月もあるからまだまだ準備は早いかなってのんびり構えているのですが、そんな事言ってて直前になって慌てるんだよねー。

無事帰国！素敵な旅でした

昨日旅から帰ってきて午後は爆睡していました。
今日から元気に職場復帰しております。
友達や家族の皆様、心配かけてすみませんでした。
しかも、“妊婦の海外旅行は身軽でいくべし” と言う事で土産は殆どありません・・・。
その代わり、旅の風景をお楽しみください。

旅の荷物軽量化は大得意なのですが、今回現地ホテルで下着（ブラ！）が一枚も入っていない事に気づき大慌て、どうすりゃいいんだー！
（バカなの？）
こちらの旅行記はまとめ次第のせていきますね。

旅ゴハン☆休暇届提出

今日も良いお天気です。
ＧＷ後半に突入しました！
旅ゴハンの更新は、しばらく
(一週間ほど？)お休みいたします。

　　　　

いやぁ、成田空港(第2)のyahooカフェは飛行機を見ながら無料でネットが出来てとても良いですね。

イヌノヒ

今日は５ヶ月目に入って初めての戌の日でした。
友引でなかなか良いお日柄。
今日は仕事があったし、先日厄払いついでに安産守りを買ってきたので特別なイベントはしなかったけれど、昨日
西松屋　“http://www.nishimatsuyachain.co.jp/index.htm”
で店員さんにあれこれ聞きながら買ってきた妊婦帯を初めてつけてみました。
腹巻ソフトサポートタイプでおなかふわふわホカホカ、いい気持ち。

赤ちゃんが無事に元気に生まれてきますように　　。

ところで私、安定期に入ってから、なんだか体が急に重くなったような気がして以前のように動き回るのが大変になってきました。
４ヶ月の頃は、がしがし歩いても、立ち仕事でもへっちゃらだったのに。
安定期ってもっと安定するのかと思ったけどこれからどんどん身重になっちゃうのね・・