2024/01/27 スクワット1000回 目標値

2024/01/27　スクワット1000回　目標値

　

スクワット・目標　　20回×50セット=1000回

　　　　　　　　　⇒20回×50セット=1000回

                                   (22:30) 

　　

両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。

息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

　　

　　

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　70歳、最低値

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2024/01　筋トレ開始後、2.0年

56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重　2024/01/11　2024/01/12

56.7kg÷1.65÷1.65=20.82　適正体重　2024/01/18　2024/01/20

56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重

56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重

56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重

56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

63.0kg、1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×730日)で6059g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

28か月(8.3g×840日)で6972g、約7.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒56.0kg

32か月(8.3g×960日)で7968g、約8.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒55.0kg

          

    

2024/01/27 第231回 クラシックを楽しむ会 担当私

2024/01/27　第231回　クラシックを楽しむ会　担当私

1　ヴィヴァルディ　ヴァイオリン協奏曲　Op.8

(1)　ヴァイオリン協奏曲　Op.8-1　「春」　　　　　11分23秒

(2)　ヴァイオリン協奏曲　Op.8-2　「夏」　　　　　10分33秒

(3)　ヴァイオリン協奏曲　Op.8-3　「秋」　　　　　12分21秒

(4)　ヴァイオリン協奏曲　Op.8-4　「冬」　　　　　10分03秒
　　フェリックス・アーヨ
　　イ・ムジチ合奏団　　　　　　　　　　　以上　44分20秒

2　ドヴォルザーク　スラブ舞曲　作品72

　01　スラブ舞曲　作品72　第1番　ロ長調　　04:13

　02　スラブ舞曲　作品72　第2番　ホ短調　　05:58

　03　スラブ舞曲　作品72　第3番　ヘ長調　　03:37

　04　スラブ舞曲　作品72　第4番　変ニ長調　05:26

　05　スラブ舞曲　作品72　第5番　変ロ短調　02:44

　06　スラブ舞曲　作品72　第6番　変ロ長調　03:57

　07　スラブ舞曲　作品72　第7番　ハ長調　　03:20

　08　スラブ舞曲　作品72　第8番　変イ長調　07:01

　　ヴァーツラフ・ノイマン指揮　　
　　チェコ・フィルハーモニー管弦楽団　　　　以上　36分16秒

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』から抜粋

ヴァイオリン協奏曲集・作品8は、イタリアの作曲家アントニオ・ヴィヴァルディが作曲し、1725年までにアムステルダムの出版社ミシェル＝シャルル・ル・セーヌ社から出版されたヴァイオリン協奏曲集、ほぼ同時期にパリからも出版されている。

『和声と創意への試み』、『和声とインヴェンションへの試み』とも表記される。ヴィヴァルディのパトロンであったボヘミアの貴族、ウエンツェル・フォン・モルツィン伯爵へ献呈されている。

ヴィヴァルディの最も有名な曲である『四季』を含んだ曲集。 

以下の12曲から構成される。

• 協奏曲 第1番 ホ長調 RV 269『春』 - 『四季』
• 協奏曲 第2番 ト短調 RV 315『夏』 - 『四季』
• 協奏曲 第3番 ヘ長調 RV 293『秋』 - 『四季』
• 協奏曲 第4番 ヘ短調 RV 297『冬』 - 『四季』
• 協奏曲 第5番 変ホ長調 RV 253『海の嵐』
• 協奏曲 第6番 ハ長調 RV 180『喜び』
• 協奏曲 第7番 ニ短調 RV 242『ピゼンデル氏のために』
• 協奏曲 第8番 ト短調 RV 332
• 協奏曲 第9番 ニ短調 RV 236 (ヴァイオリン) / RV 454 (オーボエ)
• 協奏曲 第10番 変ロ長調 RV 362『狩』
• 協奏曲 第11番 ニ長調 RV 210
• 協奏曲 第12番 ハ長調 RV 178 (ヴァイオリン) / RV 449 (オーボエ)

『スラヴ舞曲集』は、アントニン・ドヴォルザークが作曲した舞曲集。元はピアノ連弾のために書かれたが、作曲者自身によって全曲が管弦楽編曲された。

何れも8曲からなる第1集作品46（B83）と第2集作品72（B147）が存在する。

第2集 作品72 (B147)

第1集が成功したため、ジムロック社は次なる舞曲集の作曲を早くからドヴォルザークに要望していた。ドヴォルザークはすでに作曲家としての名声を確立し、次々と大作を手掛けつつあり、また前作をしのぐものを書くことは難しいと思っていて、その作曲には当初は消極的だった。しかし、1886年6月になって突然創作意欲が湧き、1ヶ月でピアノ連弾版の全8曲を完成した。これが『スラヴ舞曲集』第2集 作品72である。管弦楽編曲も同年11月から翌1887年1月にかけて行われ、両版ともそれぞれの完成の年に出版された。

第2集も連弾版の初演については明らかでない。管弦楽版は第1、2、7番が1887年1月6日にプラハでドヴォルザーク自身の指揮により行われている。

第2集ではチェコの舞曲は少数にとどめ、他のスラヴ地域の舞曲を取り入れているのが特色である。特に第2番は管弦楽版が時折TV番組やCMにも取り上げられるなど、有名である。