BOOK、CDなど

1 BOOK、CDなどを断捨離、コンサート、リウマチ(膠原病)などのメモ
2 失念防止のためのメモ

2023/03/24 スクワット3000回 前脛骨筋1000回

2023年03月24日 | メモ・筋トレ
2023/03/24 スクワット3000回 前脛骨筋1000回

肩痛のため、アブローラーと腕立ては休む

スクワット   40回×75セット=3000回⇒40回×75セット=3000回
前脛骨筋    40回×25セット=1000回40回×25セット=1000回

スクワットは、膝にくる
膝がガクガク
電気風呂で肩痛が楽になった
左腕が上に上がるようになった
2、3日様子見する
無理して筋トレしない

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14 普通体重 2022/01 筋トレ開始
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58 普通体重 2022/07 筋トレ開始後、0.5年
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03 普通体重 2023/01 筋トレ開始後、1.0年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85 普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67 普通体重 
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48 普通体重
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30 普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12 普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93 普通体重
 
   
   
 
 

  

ヴェラ~信念の女警部・シリーズ~全12話~3回目

2023年03月24日 | 海外ドラマシリーズ

ヴェラ~信念の女警部・シリーズ~全12話~3回目

【出演俳優】
ヴェラ・スタンホープ:ブレンダ・ブレシン 
ジョー・アシュワース:デヴィッド・レオン 
ビリー・カートライト:ポール・リッター 
ケニー・ロックハート:ジョン・モリソン

【エピソード】
シーズン1 
①Vera 01 Hidden Depths
(2011 イギリス)
ヴェラ:信念の女警部 第1話「海に消えた秘密」 のぞき、恐喝、不倫…


②Vera 02 Telling Tales
 (2011 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 第2話「償いの行方」 無実の罪で服役、女の事故死…
 
➂Vera 03 The Crow Trap
 (2011 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 第3話「鎮魂の実」 子供を誘拐し、死なせる…
④Vera 04 Little Lazarus
 (2011 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 第4話「過去のない女」 子供を盗んだ女性弁護士…

シーズン2 
①Vera 05(S2E01) The Ghost Position
(2012 イギリス)
ヴェラ:信念の女警部 S2 第1話「闇を覆う炎」 刑事の子供が火だるま…
②Vera 06(S2E02) Silent Voices
(2012 イギリス)
ヴェラ:信念の女警部 S2 第2話「声なき叫び」 水泳のベテラン女性が溺死…
➂Vera 07(S2E03) Sandancers
 (2012 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 S2 第3話「偽りの栄誉」 軍隊での自殺…
Vera 08(S2E04) A Certain Samaritan
 (2012 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 S2 第4話
「母の愛」 橋から落下…
途切れる、MID NIGHT・韓国語で見る
 
シーズン3 
①Vera 10(S3E02) Castle in the Air
 (2013 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 S3 第2話「ねじれた運命」 不倫の結果…
②Vera 11(S3E03) Young Gods
 (2013 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 S3 第3話「永遠の償い」 火だるま、復讐…
➂Vera 12(S3E04) Prodigal Son
 (2013 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 S3 第4話「悲しき絆」 姉を恐喝…

シーズン4
①Vera 13(S4E01) On Harbour Street
 (2014 イギリス)
ヴェラ:信念の女警部 S4 第1話「ぬぐえぬ傷痕」 乗客の死殺…
②Vera 14(S4E02) Protected
 (2014 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 S4 第2話「迷える親子」 妻の実子を不倫相手と思い込む…
➂Vera 15(S4E03) The Deer Hunters
 (2014 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 S4 第3話「狩人の夜」
④Vera 16(S4E04) Death Of a Family Man
 (2014 イギリス)
 ヴェラ:信念の女警部 S4 第4話「虚構の愛情」 自殺に偽装…

シーズン5 
Vera S05 Ep01 Changing Tides 火災現場での死体…
Vera S05 Ep02 Old Wounds 林から変死体発見…
Vera S05 Ep03 
Vera S05 Ep04 Shadows in the Sky 転落死…

シーズン6 
Vera S06 Ep01 Dark Road 女性刑事死す 
Vera S06 Ep02 
Vera S06 Ep03 The Moth Catcher 昆虫採集場所に遺体…
Vera S06 Ep04 The Sea Glass 港湾での変死体…