2023/03/04 アブローラー300回 スクワット1200回 腕立て・体幹型600回 前脛骨筋1200回

2023/03/04　アブローラー300回　スクワット1200回　腕立て・体幹型600回　前脛骨筋1200回

アブローラー　　20回×15セット=300回  ⇒20回×15セット=300回
スクワット　　　40回×30セット=1200回⇒40回×30セット=1200回
腕立て・体幹型　40回×15セット=600回  ⇒40回×15セット=600回
前脛骨筋　　　　40回×30セット=1200回⇒40回×30セット=1200回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92　普通体重 03/01 03/02
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　普通体重 03/04
59.3kg÷1.65÷1.65=21.78　普通体重 03/03
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)